无论你是否为自己的体型感到苦恼,一天都不如一天,每个人都认为他们并不完美,每当你看着镜子总是抱怨他们的大腿不够瘦,臀部不够高。
你可能想要做塑造身体的瑜伽。
臀部
1. 按摩臀部和大腿根部,用双手握住大腿根部和臀部的肌肉,从外侧按摩到臀部。
有意识地向上抬起臀部肌肉。
2、按摩臀部
使用这些步骤。
3、按摩腰部
容易在腰部周围积聚脂肪是同样的方式以上,肉挤压向内按摩,同时拉起来。
胸部
1,顶部
向上按摩侧腹。
2、蒂拉胸
随着年龄的增长,当你开始胸部下垂时,你不得不做一次提升。
手臂
1、转动双臂
将肘部上方的肌肉向上倾斜,使肩膀向上倾斜。
2、步骤1继续按摩到肩部。
瑜伽的基本呼吸方法
瑜伽是调整身体的好方法,瑜伽最基本的部分是如何呼吸。
1、胃点
呼吸时,请注意丹田3厘米至5厘米以下的肚脐。
2、打开喉咙,鼻子吸入干腹用鼻子吸足空气。
此时,感觉空气直接涌入喉咙。
3、用鼻子慢慢呼吸吸入后,停留一段时间,气体会慢慢从鼻子流出。
想象一下,听到像往常一样呼吸的声音。
4、呕吐耗尽声音可以听到,不要吐出体内的气体。只有吐出其余的空气,你才能吸入大量的新鲜空气,下次你吸气。
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