现在的人，对于身材那可是非常的重视了，毕竟，没有好身材，就穿不上漂亮的衣服，也就无法吸引异性的目光了，所以，有一个好的身材，那可是非常的重要的了。不过，要想有一个好身材，就要戒掉很多好吃的美食，这可是非常的困难了。毕竟美食当前，对于吃货来说，美食是万万不可以少的，否则，那就没啥意义了。
所以，大家在减肥和身材中间很是犹豫。俗话说发胖容易减肥难，没有一个科学系统的减肥，怎么可能会成功呢，减肥又不能很激进，否则就会伤害身体，而且还会反弹呢，所以，减肥的话，就要从一日三餐开始了。要想减肥效果好，就要从一日三餐开始，既不伤身还不伤胃!
第一种：少吃油腻的食物
现在的生活条件好了，想吃什么就吃什么，这就很容易让人发胖了。以前吃肉那都是过年的事，现如今天天吃肉都是可以的，但是，猪肉的脂肪很高，经常吃的话，不仅不会影响人体健康，还容易让人患上三高，更会让人发胖。不仅是猪肉，还有其他的一种油腻食物，都是要少吃的。油腻食物热量高，还不利于人体的消化吸收，更无法排出体内，时间一长，就会让人发胖了。
第二种：多吃易消化的食物
对于肠胃来说，如果长时间吃一些不容易消化的食物，那么肠胃就会感到很胀，就会便秘了。所以，我们平时吃的东西，一定要容易消化，这样才不会便秘。很多人喜欢暴饮暴食，但是，这些的吃法，也是造成发胖的原因之一，所以，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃的要着急。而且多吃容易消化的食物，这样也很容易减肥的。像白萝卜、玉米、黄瓜等食物，都是易于消化的食物，平时可以多吃。
第三种：多吃粗粮
现代人都很爱吃面食这类的细粮，口感非常的好，容易咀嚼。但是，对于粗粮，都不爱吃，因为吃起来不容易咀嚼，让人难以下咽。其实，粗粮的营养价值要比细粮的营养价值高，毕竟粗粮加工的很少，保留了里面的营养，而细粮加工很多，营养基本上都没有了。所以，在平时的时候，可以吃一些粗细结合的食物，不仅可以帮助消化，而且还可以预防便秘，帮助减肥呢。
第四种：少吃多餐
因为工作、学业的忙碌，现在吃饭都特别的快，狼吞虎咽的，一碗饭，很快就解决掉了。其实，这样的吃法很容易伤胃身体的，不仅不利于消化，而且还容易便秘。我们吃饭要讲究七八分饱，不要吃得太多，如果没到饭点就饿了，可以吃一些零食垫垫肚子，这样吃饭就不会吃的太多了。吃饭不要过饱，也不要过晚，会影响肠胃消化和吸收的。
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