减肥运动 第45页

陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　美国最新的一项调查结果显示，女性若想减掉多余的脂肪，维持曼妙身材，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 　　美国匹兹堡大学医学教授杰克席克在最新一期美国医学会期刊《内科医学档案》发表研究报告，做出上述结论。 　　据“中央社”报道，这...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　保持良好的身材是舞蹈演员的必修课。有过长期运动经验的人都知道，一旦停下来，身体很容易发胖，所以在跳舞之外我会坚持做一些有利于“修身”的运动。 　　很多人都以为凡是运动都能达到瘦身、减脂的效果，其实根据不同体质、不同目的，所需要的运动方法当然也是不同的。牟妮常常会遇到向她打听“...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起一系列的不良反应，甚至影响健康。那么，怎样才能掌握合适的运动量呢?不妨试试以下两种方法： 　　1、测量脉搏：...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　通过对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。 　　1.我运动因为—— 　　A.想减肥并改善体型。 　　B.想缓解心理压力、清醒头脑 　　C.喜欢运动。 　　2.我在——中获得乐趣 　　A.与我...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　运动是减肥的有效方式之一，但运动并不是越多越好，运动时间越长越好。美国一教授对此进行了一项研究，发现每周做五小时的运动最有利于减肥。 　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　增加热量消耗的另一个方法就是参加一些能够运动多个肌肉组织的负重练习 　　1、关注非锻炼活动产热 　　非锻炼活动产热听起来像是体内某种奇怪的新陈代谢过程，其实它的真正含义非常简单，就是说我们每次站起来从事其他活动时，都会消耗一些热量。 　　研究人员发现，一些简单的日常行动对于减...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 　　 　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　跑步可以有效减肥 　　很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。 　　跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　不用拿马拉松来折磨自己， 也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进，更有实效。 　　目标1：10分钟连续跳绳 　　成效：10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构（低热量、低脂 肪、高蛋白）。其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而...

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