减肥运动第54页

跳绳是最有效的减肥运动

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。　　跳绳，简单易行...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　你是否肚子不饿，却对某种食物欲望强烈？据美国“每日科学”网报道，刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明，许多人都会对某种食物上瘾，此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。　　英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者，让他们节...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧…… 　绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

“当甜言蜜语都虚无，不如跳舞”，陈慧琳在她的大碟《不如跳舞》中，向都市众生传递出炽热的情感，而这种源自舞蹈的热烈气氛，其实在巴黎、纽约等时尚之都也同样在蔓延。想瘦身不如跳舞在传统印象中，舞蹈只是少数艺术家的“技术活儿”，而现在，在巴黎和纽约风行的舞蹈班(dance clas...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。　　倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。　　其实这不...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　懒人要减肥，总好意想天开，菲菲就是这样一个人。打开电视机，坐在沙发上，吃着大包小包的零食，菲菲又开始想入非非了：假如我也像电视机一样，只要一打开开关所有节目就可播放了多好啊？减肥时，每次只要一打开开关，身体就自动开始燃烧多余的脂肪，让我永远拥有魔鬼一般的身材。　　其实菲菲的...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　都说生命在于运动，以下列出几种运动，除了能减肥，它们还极大有利于健康。　　最好的减肥运动——游泳　　当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为首选运动。　　俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　睡觉前的运动“小补” 　　如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。　　仰卧转腰　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向...

陪我减肥网发布于 2020-08-19

　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。　　至于根本没有...