减肥运动 第56页

陪我减肥网 发布于 2020-08-19

一到冬天，我们贴了一秋天的小肉肉都纷纷蹦了出来，藏是很难藏住的。于是，无论是为了健康或者是为了体形，身边的小伙伴们都纷纷加入到了跑步的大军。他们都说多出点汗就可以多减些脂肪。但是，真的出汗多减脂就多吗？要是这样的话我们约上三五好友，喝着啤酒撸着串儿，桑拿房里蒸一蒸，我们的小肉肉就...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

天冷，人会变的慵懒，但是缺乏运动不仅对减肥，对身体健康也是有害的。为了避免身体不适，要有意识地在寒冷的季节坚持运动。 天气冷的时候需要运动的理由： 天气冷的时候运动是必须的。为什么这么说呢，因为寒冷就会让血液循环恶化，也会降低新陈代谢的速度，严重影响身材变化和身体的健康。所以越是...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

躺着就能甩掉脂肪，是所有懒惰人群对减肥的最高幻想。其实也不无可能，介绍三种躺着就能做的减肥运动。既可以享受躺卧的舒适感也能收获减肥瘦身的效果。 减肥是一个过程，所以想要收获预想的效果就要将躺着运动坚持下去，这样才能调整身体的代谢和加速脂肪的燃烧。 1.交叉腿 躺在地垫或者平板的床...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

一项新的研究发现，沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。 来自挪威科技大学(NTNU)和哈佛大学的研究人员对超过2,400名18至32岁的美国男性进行了调查。调查包含15个问题，测量人们对健壮身材的渴望程度。被调查者对诸如“我希望我能更加强壮”或者“错过重量训练课程会...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

短时间的高效运动不仅可以快速的消耗脂肪和恢复身材，同时还能调整身体的代谢，让身体变的易瘦。这次推荐一套短时高效运动，每天只需要十五分钟就能快速变瘦。 1.波比跳 挺直身体站立，下蹲后双手扶地，向后跳跃至俯卧撑姿势，做一个俯卧撑后跳跃至站立姿势，然后在跳跃一下。每天重复跳跃3-5分...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

年老就意味着衰弱？美国医学博士亨利・洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯・克劳利却不这么认为，他们在《明年更年轻》一书中指出，坚持运动可对抗衰老。 大脑更有活力。该书认为，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发现...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

有一种广为流传的说法，早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪？理由有两点：理由1：在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。理由2：早晨醒后新陈代谢率最低，经过运动可以明显提高代谢率...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多，深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动，就能让人神采飞扬。 跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

下面是有关跑步的10个知识点，希望能对大家有所帮助。 1. 跑步的适与不适 跑步一般不受年龄限制，男女老少都可以参与，不需要专业的运动场地，时间上也比较自由，可以自己享受“独行侠”的乐趣，也可以约上三五好友一起跑步。跑步可以让大家随时随地畅享运动之快乐，且不需要其他特别的专业器械...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-19

“想减肥，采用什么运动方式好呢？” “跑步呀！简单方便，有空就能练。” “跑步，不会损伤膝盖吗？” 这一段对话经常出现在身边，大部分人都想跑步瘦身和健康身体，但是又很担心跑步会损伤膝盖。其实跑步的姿势正确是不会给膝盖造成任何压力的，更加不会损伤膝盖。 总结一些正确的跑步姿势，避免...

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