减肥运动第69页

运动减肥常见四大误区

陪我减肥网发布于 2020-08-13

　　笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9公斤，但导致的结果是几乎连路都走不动!而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，尤其是一些所谓的“经验之谈”不但不能减肥还会导致身体受伤。　　误区一　我想瘦哪就瘦哪　　在广告中，人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹...

陪我减肥网发布于 2020-08-13

　　与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现。　　实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1....

陪我减肥网发布于 2020-08-13

　　花钱买健康，早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在今天，舍得下大力气耗在健身房的人不计其数，门启容就是其中之一，不过如果说到她的运动初衷，绝对是面对“超标”的体重尚能泰然处之，但是面对不争气的身体状况却无论如何不能视而不见的！　　人物资料——姓名：门启容职业：工程师　　...

陪我减肥网发布于 2020-08-13

　　跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。　　第一天：小运动量低强度　　把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，...

陪我减肥网发布于 2020-08-13

　　别以为走路减肥是最简单的减肥方法，走路大步走，才能真正燃烧脂肪哦！走路减肥，的确是一种很好的户外减肥运动。　　每天走路也瘦不下来？　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗？　　首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动...

陪我减肥网发布于 2020-08-13

人体通常的吸气只能到达肺部，这是由于横隔膜的微孔阻塞而影响气的流通。这种胸式呼吸的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。现代医学研究认为：人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利...

陪我减肥网发布于 2020-08-13

春夏季节，裤管高了，领口低了，露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的，但身体的细节却不可随意。毕现性感锁骨实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢？更大程度地露出锁骨 1...

陪我减肥网发布于 2020-08-13

　　行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。　　晚饭后两小时瘦身快　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度...

陪我减肥网发布于 2020-08-13

　　运动健身能帮助燃烧脂肪，故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果，最能有效减肥的。那么哪种运动燃烧脂肪的减肥效果最好，最能帮助你有效瘦身呢？下面就为你推荐运动这一瘦身方法中最有减肥效果的6种运动。　　1。伸直背部　　首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良...