适合睡觉前做的减肥运动
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
睡觉前的运动“小补” 如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向...
标签：运动减肥 第23页
一天中的减肥最佳时间段
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验， 胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似 的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的 体重。 至于根本没有...
圣诞大餐后的减肥方法
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
每年到圣诞的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又圣诞了，浪漫的圣诞大餐肯定免不了，小肚腩都快吃出来了。”这可不是耸人听闻，哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢？ ·圣诞大餐后的健身篇 那么在圣诞大餐后适于做一些什么健身活动呢...
加速你脂肪燃烧的最好方法
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
懒人要减肥，总好意想天开，菲菲就是这样一个人。打开电视机，坐在沙发上，吃着大包小包的零食，菲菲又开始想入非非了：假如我也像电视机一样，只要一打开开关所有节目就可播放了多好啊？减肥时，每次只要一打开开关，身体就自动开始燃烧多余的脂肪，让我永远拥有魔鬼一般的身材。 其实菲菲的...
冬季什么运动减肥效果最好
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
提示1 热身活动要充分 冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动主...
8秒燃烧3倍脂肪运动减肥法
1陪我减肥网 发布于 2020-08-19
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套...
冬季减肥 几种简易室内运动
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、 充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福 尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时， 减体积比减体重 更为重要。健美运动能帮助你重新分配身...
运动减肥必不可少的六种营养
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
紧张忙碌的生活方式让人们渐渐失去了运动的激情，它和不健康的饮食习惯一起正在谋杀着我们的健康。让我们越来越胖。减肥离不开运动，但是运动中如何饮食才健康呢？ 德国弗赖堡大学医学系Aloys Berg教授为您列出了一份运动饮食营养清单： 碳水化合物：它能给身体迅速和长时间的持续...
运动30分钟 脂肪燃烧6个小时
陪我减肥网 发布于 2020-08-19
根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。 运动开始第一分钟血糖就开始消耗了 美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开...
最能减肥的四种舞蹈(组图)
4陪我减肥网 发布于 2020-08-19
舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气，每次的运动时间控制在30—60分钟，心跳和呼吸都会加速，增强肺活量，加强心脏的储备能力。氧会随着血液流向身体各处，产生能量的同时，加快体内脂肪的代谢，起到减脂的作用。 而且跳舞很简单，不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作，只...