适合周末减肥的6种户外运动
陪我减肥网 发布于 2020-08-21
1、登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一...
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成年人减肥慢走比快走好
陪我减肥网 发布于 2020-08-21
关于减肥的大误区： 人们普遍认为，运动速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于减肥。 据美联社今天报道，最新研究发现，慢走反而比快走更有利于成年人减肥，慢走一英里（约等...
教你在跑步机上如何快速减肥
1陪我减肥网 发布于 2020-08-21
每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢？这时候，是不是想起了跑步机。很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知...
怎样跑步小腿不会变粗
3陪我减肥网 发布于 2020-08-21
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。 觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“...
运动后如何选择饮食
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除...
教你怎样跳绳减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？ 优点： 1：简便，有趣。不受气候的影响 2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1：平稳，有节奏的呼吸 2：...
甜甜蜜蜜情侣减肥操
3陪我减肥网 发布于 2020-08-20
教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年! 情侣减肥操 这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。 1、背部 用力拉弹力绳训练背部 初...
十种肥胖类型的减肥建议
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的减肥方法。 一、单纯性肥胖 1、体质性肥胖 原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。 现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。 建议：选择有氧运动进行锻炼。 2、获得性肥胖 原...
最适合秋冬减肥的几种运动
2陪我减肥网 发布于 2020-08-20
运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。 1.跑步 效果指数： 适应人群：几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心...
8种好方法 减肥不花钱
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
两全奇美既不花钱又能减肥的好方法， 一跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 二跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 三原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15...