教你如何摆脱美食诱惑
1陪我减肥网 发布于 2020-08-28
面对情绪，而不只是限制食欲。不管是出门走走、跟宠物玩、运动，任何可以让你远离冰箱、提升情绪的方法，都可以试试。 减少食用量。举例来说，如果你的弱点是巧克力，却又“不小心”买了两大包回家。这时最好的方法就是把它冰到冷冻库，毕竟坚硬如石的巧克力，要吃比较困难、相...
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饼干蛋糕面包哪个更健康
1陪我减肥网 发布于 2020-08-28
饼干、蛋糕、面包是现在常见的食物，年轻人特别喜欢吃，但这3类东西往往又被划分在甜食范畴，让人又爱又恨。那么这3类食物健康吗？哪种相对会好一点呢？ 记者通过采访营养师了解到，这3类食物都是用烘焙的方式来制作的。从制作手段上来说，没有特别的区别，主要从原料上来进...
油条+豆浆=肥胖
1陪我减肥网 发布于 2020-08-28
油条是油炸性的高油脂食物，高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，容易导致肥胖。 专家点评：油条确实不建议吃或少吃，传统的油条制作中会添加明矾，但商贩使用不规范的情况非常普遍。铝在人体中蓄积，对神经、消化、生殖、免疫等系统会产生毒性。&n...
冬季每天应该摄取多少食物热量
1陪我减肥网 发布于 2020-08-28
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且无法抵御寒冷。 建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。 冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合...
三类人群晚餐这样吃
1陪我减肥网 发布于 2020-08-27
熬夜族高蛋白低脂肪 马立丽：熬夜族更易缺乏蛋白质、维生素B、维生素C等营养素。当天的晚餐是熬夜族的主餐，应占全天膳食总热量的30%-40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，烹饪时以清淡口味为主。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆类及富含...
不同血型人的减肥饮食选择
1陪我减肥网 发布于 2020-08-27
人的血型有四种，O型，A型，B型，AB型，不同的血型体质不同，那么平时在饮食热控减肥过程中，对于食用品的选择当然也要有所区别，只有针对体质选择食用品，才能轻松热控减肥。 A型血：素食主义 A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，由于其比较敏感，用餐时假如气氛...
营养早餐实用贴士14条
1陪我减肥网 发布于 2020-08-27
1.不要无视早餐 有大约56%的美国人不吃早餐，这也就意味着他们无法像其他人那样从早餐中获益。比如，吃了早餐的人更容易在当天的活动中集中精力，效率更高。从长远的角度来看，每天都吃早餐的人更不容易发胖：“在你吃早餐的过程中，正如字面所示打破速度极限（break...
选择食物不必关注酸碱性
1陪我减肥网 发布于 2020-08-27
近年来，有一些说法在报刊和网络上广为流传：“酸性体质是百病之源”、“选择食物要讲究酸碱平衡”等。尤其强调酸性食物对人体健康有害，称谷类、肉类、鱼、蛋等都是酸性食物，摄入过多会导致酸性体质，导致高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤等慢性病的发生；又说，蔬菜水果属于碱性食物...
教你用手估算你的饭量
1陪我减肥网 发布于 2020-08-27
保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。 1.蛋白...
如何科学食用甜品
1陪我减肥网 发布于 2020-08-27
很多人都是这样，天越冷越想吃甜品。吃的时候，只需注意时间和量，就能安全度过甜品的诱惑。 最佳时间：10时和16时 此时间段适当吃甜品，可以消除疲劳、调整心情。 最安全摄入量：身体需要热量总值的10%——20%之间 比如超高热量的芝士蛋糕，1/3块...