减肥运动 第50页

陪我减肥网 发布于 2020-08-20

    我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生！ 　　大脑在接受和传递信息时，需要...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

     据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢？健身顾问和专家们表示，健身锻炼的有效性...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制，笔者认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。　 　　很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。 　　这是因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。 　　而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　在冬季，女性朋友应积极进行耐寒锻炼，有选择地进行一些有氧耐力锻炼。以下3种都是较流行的运动方式。 　　太极拳 太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。 　　普拉提 普拉提适...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。 　　尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 　　那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？ 　　这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释，希望能对你有所启发。 　　每天成百次地仰卧起坐，为何腰围不见缩小 　　 因为运动消耗的脂肪来自于全身，而...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　“生命在于运动”，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 　　运动方案一：滑冰 　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。 　　户外：慢跑+跳绳+球类 　　　室内：跑步机+力量练习+跳操 　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～5...

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