减肥知识 第5页

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

代餐减肥会不会营养缺失，想必是大家最热议的话题吧。答案是否定的，如果按照我们的指导，在代餐的同时，保持其他食物的正常摄入（但控制量），就不会造成营养缺失。 一般的营养缺失，是长期饮食较为单一，或者饮食结构中缺乏含某种特定营养素的食物。但营养素在大部分食物中都有，只不过含量有差异，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

正常的人群都可以。一部分人因长期节食导致的基础代谢过低，就不适合。因为吃得少不会帮助其消耗更多低热量而瘦；而多吃又会造成热量过剩从而肥胖。因此这类人群建议运动为主，增加热量消耗。   另一部分人对大豆蛋白、燕麦纤维过敏的人群，不建议使用，以免引发过敏反应。  ...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

你自己觉得不多还是真的不多？ 吃的食物热量高还是低？ 吃的精细主食，还是粗粮？ 零食、加餐、水果有没有吃？晚上有没有宵夜？ 你的“适量运动”，运动量够吗？大概消耗多少热量？ 只有详细了解这些详细的情况，才能更清晰的判断出原因。 减肥的基本原理是， 热量摄入>热量消耗=逐渐肥...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

          很多人问我，每天只吃红薯，是减肥好方法吗？?其实红薯本身并没有特别的减肥功效，但是其富含丰富的膳食纤维及营养素，营养成分比较高，能帮助排便，适量吃，可以替代主食，减少热量摄入，从这个角度讲，能帮助减肥...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

  少吃多餐，适当锻炼。饮食种类丰富但控制整体摄入量。每个人的食量可能有差异，但是我们对食物的要求却是相同的。 主食、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、水果都可以吃，但少吃油炸、烘焙面包甜点、零食、饮料等高热量食物；晚餐尽量少油，睡前2-3小时不加餐。  这个...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

晚上不吃饭是不是减肥好方法？ 如果长期晚餐比较丰盛，吃的过多。那么一段时间内不吃晚饭，体重的确会有所下降。 但是长期来看，晚上不吃饭，整个下午到第二天早上空腹时间太长，胃排空之后继续分泌胃酸，但却没有食物中和，长期下来可能会产生肠胃疾病。同时，也会影响身体正常的能量储存和代谢。 ...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

哺乳期女性减肥和其他人减肥的区别在于： 产后身体存在恢复阶段，不能因为减肥影响身体的恢复； 哺乳期的妈妈要泌乳，不能因为减肥而影响乳汁分泌，造成奶水减少。 在保证以上两个问题的前提下，哺乳期的减肥好方法，主要包括饮食控制、锻炼等方式。 一、减肥时期:建议4-6个月之后再开始有计划...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

很多人知道过午不食，认为就是吃过午饭之后不再吃饭就可以了。 又听说很多人过午不食就瘦了，所以蠢蠢欲动，想试试。  过午不食能减肥吗？  答案是能。且单从体重下降的速度上来看，效果还非常明显。  但是，千万不要听到这里就盲目准备开始，能减肥的方法有很多...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

1、减肥是短暂的，生活是长久的，减肥应该建立在生活的基础上。脱离了正常生活的减肥，必然不会健康及长久。  2、成功减肥的核心，是建立健康的生活方式。我们为减肥所做的一切，本质都是要改变我们的生活方式。生活方式改变了，那些原本不应该出现在身上的肉肉，就会自然而然的离开我们...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

你有没有过在一天辛苦锻炼流了一通汗，但第二天早上看到体重没下降甚至上升，觉得特别亏的时候？ 你有没有一想到晚上可能就吃点一丁点，生怕自己饿着，所以午餐拼命的让自己吃到撑的时候？  你有没有过某一段阶段减的效果很好，哪怕还没有达到目标，都会欣喜若狂让自己大吃一顿的时候…&...

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