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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

跑步是大部分人都会选择的瘦身方式，但是跑步了就能变瘦吗？跑步也有正确的方式，如果跑步的时候不注意就会出现跑步无效和越跑越胖的状况。 整理一些私教们推荐的跑步方式，正确的跑起来，快速的瘦下去。 1.跑步时迈开大腿 跑步的过程中要摆正正确的姿势，挺胸抬头，收紧腹部和臀部肌肉群，身体微...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

运动是有效的燃脂形式。但是工作、家庭挤满了所有的日程，想要抽出大量时间去运动基本是不可能完成的事。针对这样的状况，最合适大众的就是耗时短、见效快的运动方法。既能满足想变瘦的愿望，还不会占用我们过量的时间。 这次推荐短时间内快速燃脂的运动—-跳绳。 跳绳运动的好处： 1...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

大脑能够有效地控制肌肉吗？你想让某一块肌肉隆起，就能轻松做到吗？本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁，若你能在健身中把意念恰当的配合进去，那你的健身将是充满乐趣而事半功倍的。 　　你有过梦游的经历吗？即使在平时你是一个很柔弱的人，在梦游的状态下，你的力气也会变得异...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

大部分忙于家庭和工作的女性都存在运动不足的状况。运动不足不仅不利于身体健康，还会让身材不断走样。因此，想要变得苗条，除了要调整饮食，还要确保运动充足。 平日里的忙碌生活，能够分给运动的时间少之又少，因此保证日常充足的运动可以说是一种奢望。 这次介绍一个短时间的运动拉伸，每天运动不...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　越来越多的人加入到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会因为对相关的常识不了解而陷入误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，大家切勿走进有氧运动健身的误区。  　　在运动中，有一些我们原本认为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

　　在如今的年代，美丽是终极的向往，瘦身是终身的使命。于是，我们为你探来了这个冬日十大最“in”瘦身法，它们的人气指数毋庸置疑。无论男女，尽请择你所需的“兵器”，追上这支浩浩荡荡的瘦身大军吧!  　　NO.1：PILATES(普拉提)  　　珍尼弗-洛佩兹、尼...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

    　　一般来说，轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求，坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难，如何又能坚持运动呢? 　　重度肥胖症患者由于自身体重过重，全身关节尤其是下肢关节，如...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　1、30～45分钟 　　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 　　运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》12月13日报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。 　　研究人员表示，跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量，但是从爬完所...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　如果不愿意快走，那就做点“懒”运动，跳绳、踢毽。冰凌教练表示，这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。 　　效果：在某种程度上，跳绳相当于跑步，可是跑步太枯燥，而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看，跳绳相当于长跑的90%。跳绳能够很好地...

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