标签：运动减肥 第3页

陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。 　　现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　30～45分钟 　　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 　　运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　长跑是一项很好的减肥运动。但是，要达到减肥的目标，必须达到一定的强度且持续一定的时间。 　　首先，长跑减肥必须连跑一个小时以上。如果只是跑二十或者三十分钟是无法达到效果的。因为，脂肪必须依靠长时间的运动才能消耗。如果时间不够，那消耗掉的就不是脂肪，而是糖，自然也...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　暴走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择，因此也成为目前先进国家最时兴的运动风潮。 　　暴走...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1小时的有氧运动，另外1/3的人则不运动。 　　研究发现，与每天运动1小时，连续运动3个月的参与者相比，那些每天...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　跳绳对身体好吗？ 　　跳绳的作用不容小觑。跳10分钟的绳相当于跑步30分钟，强度绝对不小。最近，加拿大心脏协会推出了“跳绳强心计划”，大力呼吁通过跳绳锻炼来达到健心的目的。长期跳绳还可以提高人的各项身体机能，特别是协调性。...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　进入寒冷的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择。跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。那么,冬天什么时间跑步最减肥?一起来了解一下。 　　早起跑步 　　燃脂指数: 　　不少人习惯早...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　冬季寒冷让人懒得做复杂的运动，而跳绳或许是个好选择。专家称跳绳有健脑、防病、延缓衰老等好处，十分适合女性。小编与你分享跳绳的好处，一起来跳绳吧。 　　冬季跳绳的好处 　　美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　运动的好处人人皆知，有氧运动的理念更是日渐深入人心。然而许多人对有氧运动只有一个模糊概念。什么样的锻炼才是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动，而到公园或树林中锻炼就是有氧运动？其实，有氧运动不是单纯地强调吸氧，也不是单纯地指在氧气充足环境里的运动，是不是有氧...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-22

  　　慢跑是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多注意事项，一起来了解一下吧，帮助你在冬季科学减肥。 　　一、慢跑前要作好准备 　　做有氧运动前充分将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆...

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