标签：减肥窍门 第64页

陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　很多人把减肥视为一项非常艰巨的任务，其实，只要记住四句顺口溜——营养你的心，苗条你的身，管住你的嘴，迈开你的腿，你就能在轻松愉快中成功减肥。 　　营养你的心 　　用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用“心”吃。具体来说...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　长期目标看起来实在是太遥远了。它就好像一个看不到尽头的隧道，身在其中我们会变得越来越沮丧，并会对动摇我们坚持到底的信心。不能立刻看到满意的结果，我们就会倾向于退回到以前的那些习惯，这些习惯可以使我们觉得舒适安逸。而对于减肥者来说，旧习惯可能还包括那些使他们觉得舒...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

   　　1、少吃并不享瘦 　　很多人在减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入，但是，其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健康减肥的关键，而当你经常感到饥饿的时候，你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加“兴奋”，而这种感觉容易导致暴饮暴食。所以...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　正确的认识和心态，是健康减肥的根本 　　那么，如何才能健康减肥呢？ 　　1、对减肥的正确认识 　　正确的方法是慢减肥。它不仅能达到减肥目的，还能培养一种受益终生的生活习惯，最关键的，它是健康的。同时还能让你精力充沛，因为你不必饿肚子，也不必为食物焦虑。你正在与食...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　脂肪如同妖女，一旦纠缠上你，想要脱身可没有那么容易。想要从我们这里打听点诀窍吗？    　　要塑形无疑是一场身体和心理的煎熬之战。假如你尽自己最大努力，为了塑形什么都去做、痴迷地在训练与营养上付出110%的努力——你的耐心和身体还能...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　为了减轻体重，必须做到以下三项中的一项： 　　（1）在保持正常运动量的同时，摄取比维持现有体重少的卡路里； 　　（2）摄取保持现有体重的卡路里，但是增加运动量；或 　　（3）减少卡路里摄入量，同时加大运动量。卡路里是指从食物中获取的用以维持身体机能的燃烧值或热能...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。 　　通常你会这么做：淋浴时，为了偷工减料，简单涂上浴液，打开水龙头，然后就开始拿着莲蓬头发呆，任由水流随意冲洗，只要浴液没有残留，拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡？哪有力气？还是等周末再说吧！ 　　也曾梦想过精油和花瓣浴，可是心...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　你多少次对自己说过这样的话：“明天！从明天起我一定开始减肥。”可是刚说完，你就又去享受了一个大大的冰淇淋。以为有了节食计划就万事大吉，放任自己享受各种美食，不知不觉中你也就破坏了自己控制体重和饮食的希望。不幸的是，“明天”很容易成为一个习惯。明日复明日，明日何其...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　AM 7:00 早上好! 　　清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。 　　拖地，减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻...

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