标签：减肥菜谱 第10页

陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由： 把新鲜鸡肉和各种蔬菜放在粥里，优质碳水，蛋白质以及各种营养素，一小碗就可以满足大部分的营养。 准备食材：糙米适量，鸡胸肉100g，木耳泡发后一把，也可以准备一些喜欢的蔬菜，如芹菜、胡萝卜等。盐、胡椒粉、香油适量。 做法步骤：1、糙米可以在前一晚淘洗浸泡。木耳...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：韭菜豆芽炒香干食材选择丰富，清淡可口，烹饪时注意合理控制油盐，属实是开胃解腻的下饭菜，即便是减肥也可以选择。 准备食材：韭菜100g，豆芽100g，香干80g，生抽1g，盐2g，食用油少许。 做法步骤：1、将韭菜、豆芽摘洗干净。韭菜切断，香干切成小条，备用；2、不粘锅加...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：端午假期刚结束，节日期间肉类、糯米主食、油盐重的食物选择会比较多，现在很适合吃一些爽口的凉拌菜，今天推荐的白菜豆芽拌粉条可以试一试。 准备食材：白菜4~5片、豆芽50g、胡萝卜半根、粉条1小把（减肥期间可以换成魔芋丝）、豆腐干2块、干红辣椒1~2个，食盐、椒盐、香醋等适...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：今天的主要食材就是盛产在夏季的豇豆，所需的材料和做法都非常简单，很适合夏季哦。 准备食材：豇豆（豆角）250g，腐乳2块，青红辣椒适量，油、盐各少量。 做法步骤：1、豆角泡洗干净备用。锅添水加热，在锅中滴几滴油、少许盐，开锅把豆角煮熟。2、煮熟的豆角放入凉开水中冲凉。温...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：手撕包菜是一道色香味俱全的汉族名菜，属于湘菜系。此菜红白相间，麻辣鲜香，爽脆清甜，除了可开胃增食欲外，还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等作用。减肥期间只要合理控制油盐也是很适合的。 准备食材：小包菜1个，干辣椒3个，蒜瓣2个，姜2片，葱小段，盐适量，鸡精适量，酱油1勺，香...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：天气越来越热，身体会自然排斥大鱼大肉的油腻食物，总想着吃点清爽可口的。今天就来推荐一道凉拌金针菇，酸辣爽口，素菜有时比肉类来得更吸引人的食欲。 准备食材：金针菇200g，大蒜2~3瓣，小米辣3个，盐适量，食用油适量，酱油2汤匙，陈醋1汤匙，香油少许。 做法步骤：1、金针...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：一份酸辣土豆丝可以勾起很多人的回忆，但是记得土豆的淀粉含量偏高，在选择这类淀粉含量丰富蔬菜时，一定记得适量减少一部分主食哦。 准备食材：土豆1~2个、青椒1个、干辣椒适量、花椒5~8颗、盐适量、鸡精适量、香醋2~3勺、酱油1勺、蚝油1勺。 做法步骤：1、准备土豆，青椒洗...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：凉拌的豆苗比炒着吃更美味，低油健康绿色，很适合减肥哦。 准备食材：豆苗200g，粉丝一把，胡萝卜半根，生抽一勺半，香醋一勺，盐一小勺，蒜6粒，少许油。 做法步骤：1、豆苗去根洗净，放入开水中焯熟，变色即可捞出。2、胡萝卜擦丝粉丝用开水泡软或煮软都可以，蒜捣成泥或切末。3...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：碧绿的颜色，爽脆的口感，给视觉和味觉带来一份清爽的同时也带来一份营养。而且油麦菜富含多种维生素，及膳食纤维，是减肥的理想食品。 准备食材：油麦菜250克，大蒜4~5瓣，蚝油1汤勺，生抽适量。 做法步骤：1、麦菜洗干净以后，切小段，大蒜切碎。2、热锅凉油，放入蒜末爆香。3...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-09

推荐理由：豆干的营养价值丰富，尤其含有丰富的蛋白质，属于完全蛋白，强烈推荐给喜爱素食的小伙伴哦。 准备食材：豆干4片、青椒1~2个、花椒5~6颗，大蒜3~4瓣，红辣椒2个，葱段少许。生抽、盐、鸡精、五香粉适量。 做法步骤：1、将豆干切成条状，豆干用热水篡烫一下捞出。2、青椒两个洗...

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