减肥菜谱：南瓜小米粥
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：今天推荐的是南瓜小米粥。小米富含维生素B1、维生素B12及多种维生素，矿物质，而南瓜中维生素A及钾的含量也很丰富。比起白米粥来说，它的营养价值更高，口感更加独特。 准备食材：南瓜150g，小米20g，玉米糁20g。 做法步骤：1、把南瓜切小块，上锅蒸熟后碾压；2、在锅中...
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减肥从吃好减肥早餐开始
2陪我减肥网 发布于 2020-10-09
为了减肥，很多人常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点。尤其是早餐，甚至觉得不吃都可以，能省就省。其实不吃早餐不但不能有助于减肥，还可能会损坏身体健康。大家大可不必担心，吃好减肥早餐，也可以起到减肥的作用。 营养减肥早餐4点搭配原则 1.粗细搭配 这里指的是主食，...
减肥菜谱：拌三丝
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：木耳、紫甘蓝、胡萝卜都属于深色蔬菜，深色蔬菜中的维生素和矿物质的含量优于一些浅色蔬菜，同时也含有丰富的抗氧化成分；而木耳中的铁元素也很丰富，是补铁补血佳品， 均是减肥期间推荐的食材。 准备食材：木耳50g、紫甘蓝100g、活萝卜100g、盐1g、生抽1g、醋10g、花椒...
减肥菜谱：双椒豆芽
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：绿豆芽的水分含量大，热量较低，搭配青红椒炒，简单快手。当然也可以选择黄豆芽，热量比绿豆芽高，但营养价值也翻倍了，纤维含量丰富，也是减肥期间推荐选择的食材。 准备食材：豆芽200g，青辣椒20g，红辣椒15g，大蒜5g，香葱5g，橄榄油3g，食盐1g。 做法步...
怎么样才能减肥 多吃蛋白质和蔬菜
2陪我减肥网 发布于 2020-10-09
对于减肥，相信很多人都希望自己能够快速减肥。但是减肥并不意味着不吃东西，相反需要吃更多的蛋白质和蔬菜，还要适当地运动。接下来，就让小编来讲解一下怎么样才能减肥。 怎么样才能减肥 多吃蛋白质和蔬菜 怎么样才能减肥 进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更...
减肥菜谱：时蔬杂粮便当
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：今天推荐的减肥便当，少油少盐，主食粗细搭配，荤素都有，饱腹感很棒哦。 准备食材：糙米、白米各20g。鸡蛋一个、瘦肉丝80g、绿豆芽100g、胡萝卜半个、青菜一把、盐、橄榄油、酱油、黑胡椒粉少许。 做法步骤： 1、糙米白米可以提前用水浸泡，正常蒸饭程序加工好。鸡蛋放入冷水...
减肥菜谱：泡菜豆芽汤
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：简单低脂的泡菜豆芽汤，这样吃，超鲜、超美味，喜欢吃泡菜的小伙伴有福喽。 准备食材：豆腐200g，豆芽200g，泡菜100g，盐适量 做法步骤：1、将豆腐用清水洗净，切成小块。泡菜切片。2、锅中倒入适量清水，大火烧开，先放入豆芽煮熟，3、再加入豆腐块和泡菜，开锅后煮1~2...
减肥菜谱：青豆牛肉
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：想减脂还要满足吃货对于肉肉的欲望，那必须要选的就是牛肉喽，低脂高蛋白，论饱腹感给满分。 准备食材：酱牛肉50g，青豆150g，蒜蓉酱20g，蒜适量，橄榄油、盐适量，少许枸杞。 做法步骤：1、将瘦牛肉切片备用，蒜切片备用。2、不粘锅加热，放少许油，加入青豆，迅速断生。3、...
减肥菜谱：美味蒸豆角
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：俗话说无菜不蒸。蒸菜过程是以水汽渗热，保持了菜肴的原形、原汁、原味，比起煎炸炒，蒸出来的菜所含的油脂要少的多，所以说“蒸”是一种非常健康的烹饪方法。 准备食材：豆角350g。面粉100g。蘸料：大蒜、盐、醋、生抽、香油适量。 做法步骤：1、豆角选择肉皮未分离的，这样吃起...
一份谭维维减肥食谱请查收！
2陪我减肥网 发布于 2020-10-09
通常女明星对于减肥会相对来说较为执着，有的女明星甚至把减肥当成毕生的工作。接下来请跟随小编一起来了解谭维维减肥食谱的内容吧! 三月都快过完了，大家是不是都着急瘦下来呢?众所周知，明星的瘦身速度快的跟闪电一样。 他们到底有什么秘诀呢?不知道最近沉迷减肥的宝宝们，有没有被...