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减肥方法

四周快速减肥法

陪我减肥网 发布于 2020-08-03

  一、高纤维法   只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪,它只含有10%-15%的蛋白质,这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效,平常再配些蔬菜,营养均衡又减肥。   二、每餐都摄入足够的蛋白质   蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减...