标签：运动减肥 第15页

陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　希望身材苗条，是每个人的梦想，而减肥也就成了现代社会的全民运动。想要健康、苗条、好曲线的身材，运动绝对不能少。   　　这里的运动可不是指甩甩手、动动脚、做做伸展操而已，而是指“流点汗、有点累又不会太累”的规律性运动，每周最少三次，每次至少30分钟，保证摆脱胖胖一族...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 　　每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

坏消息： 　　脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍； 　　脂肪分解代谢的速度低于春夏10%； 　　脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。 　　好消息： 　　天越冷锻炼时消耗的热量越大，去除脂肪的好季节; 　　脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减肥大功告成; 　　研究表明：...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　如果你能抵御食物的诱惑，那么你的减肥计划便有很大的成功可能。 　　我们常有这样的体会，每当生活状态发生改变时或当你过得太放松太舒适时，身体就会有些变化。尤其是走出校门，走进婚姻殿堂、有了小宝宝的时候，身体就会不知不觉地胖起来。于是我们就会很自然的想起减肥，选择的方法首先就是运...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。 　　1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　以下推荐的八种方法，简单高效又不花你的一分钱，让你随时随地都能减肥。 　　1 原地跑： 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 　　2 上楼梯： 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。 　　3 ...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　1.登山 　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　如果你的饮食以精制米面为主，运动会使你用餐2小时后血糖降得更低，吃得更多，可能变得更胖。 　　运动能减肥吗?短期不能，长期取决于你吃什么-你的筷子决定运动效果! 　　运动减肥短期无效，因为燃烧一斤脂肪至少需要4500千卡运动量，这需要跑15个小时以上!因为每克脂肪有9千卡热量...

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