史上最懒最爽的躺着减肥法
1陪我减肥网 发布于 2020-08-20
躺减法，史上最懒的健身招数。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与...
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每周运动275分钟以上 女性减肥有效
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
美国最新的一项调查结果显示，女性若想减掉多余的脂肪，维持曼妙身材，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 未经允许不得转载：陪我减肥网 » 每周运动275分钟以上 女性减肥有效
为什么每天跑步却反而发胖？
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减...
5种减肥运动 不花钱又快速
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
运动，是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，但怕累是减肥者进行运动的最大障碍，培养耐力很重要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，每天坚持半小时左右的散步、慢跑是最佳的选择。上下楼梯每小时可消耗4518.72千焦耳的热量，散步每小时消耗4184千焦耳热量。 可供选...
秋高气爽教你走路最减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
盛夏的闷热已被空旷的秋风驱走，只剩下灿烂而凉爽的阳光，纯洁的空气，天高云淡、秋高气爽……，这么迷人的天气难道就不想出去走走，哪怕是上下班的路上。不相信?你亲自试试，走路会上瘾。它除了具有增进健康、放松身心的作用外，更重要的是可以塑造身材!资深体重管理专家金山说，只要掌握了如下技巧...
哪些运动最适合女人减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
这八项热门减肥运动消脂塑形又富有趣味，深受都市女性的欢迎，你不妨也试试吧。 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉...
为什么裸体减肥更加有效
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！裸体减肥更有效的五个诀窍： 未经允许不得转载：陪我减肥网 » 为什么裸体减肥更加有效
六种运动让女人瘦得好看
2陪我减肥网 发布于 2020-08-20
这个年代虽然以瘦为美，但未必是只要瘦就是美。女孩儿最理想的身材除了苗条之外，还要玲珑有致，瘦也要瘦的好看。那么，什么样的瘦身运动最适合女孩子呢？让我们来一起看看！ 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天...
不同体型人的运动减肥要点
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。 苹果型 ...
为不同年龄设计的减肥方案
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
不同年龄，身体状况不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果。下面，让我们来看看你的年龄，应该选择怎样的运动来减肥！ 20岁 身体功能处于鼎盛时期心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼...