新型健身减肥法
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美国资深健身专家克莉斯·弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速减肥。 一双合脚的运动鞋，一副2—3公斤重的哑铃，一把椅子或一张矮桌子，就是这种健身方法所需要的全部“...
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滑旱冰减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
穿上单排滑轮鞋，无论是在滑冰场上还是在街上，都是都市人的一种时尚运动。不说不知，原来单排轮滑运动一种很好的减肥运动。 在上下班回家的路上，经常能看到几个年轻男女穿着单排滑轮鞋在大马路上飞驰。几个人一边说笑一滑，貌似特别开心的样子，于是我就想到穿滑轮鞋是不是能减肥呢？果然，...
运动减肥常见四大误区
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9公斤，但导致的结果是几乎连路都走不动!而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，尤其是一些所谓的“经验之谈”不但不能减肥还会导致身体受伤。 误区一 我想瘦哪就瘦哪 在广告中，人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹...
走路减肥方法
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现。 实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1....
骑单车减肥 速减20斤全攻略
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
花钱买健康，早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在今天，舍得下大力气耗在健身房的人不计其数，门启容就是其中之一，不过如果说到她的运动初衷，绝对是面对“超标”的体重尚能泰然处之，但是面对不争气的身体状况却无论如何不能视而不见的！ 人物资料——姓名：门启容职业：工程师 ...
七日详细跑步机减肥计划
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，...
大步走路能够快速燃烧脂肪
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
别以为走路减肥是最简单的减肥方法，走路大步走，才能真正燃烧脂肪哦！走路减肥，的确是一种很好的户外减肥运动。 每天走路也瘦不下来？ 下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗？ 首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动...
腹式呼吸减肥法
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
人体通常的吸气只能到达肺部，这是由于横隔膜的微孔阻塞而影响气的流通。这种胸式呼吸的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。 现代医学研究认为：人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利...
三大“露骨”部位塑身计划
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
春夏季节，裤管高了，领口低了，露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的，但身体的细节却不可随意。 毕现性感锁骨 实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢？ 更大程度地露出锁骨 1...
晚饭后黄金时间 走路减肥法
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。 晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度...