运动一次，能促进新陈代谢数天
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
平日早出晚归无暇锻炼身体，周末又想睡个懒觉、宅在家里，锻炼无法每日都坚持怎么办？近日，美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，也用不着彻底放弃。因为只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。 美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种...
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简单到让你无法拒绝的瘦身运动
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
因为懒惰，不想运动瘦身的时候，总是给自己找各种各样的借口，没时间、没场地、没器械、没教练等等。这次推荐三种简单到让人尖叫的减肥运动，这些运动不受任何时间和场地的限制，是你无法抵赖的运动方法哦。 1.深呼吸 躺着、坐着和站着的时候都可以练习，瘦腰、促进血液循环和提高代谢的效果都非常...
一天运动多久算健康？
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
美国政府新发布了一份指南，希望鼓励这个久坐不动的国家多动一动;而根据这份新指南，那些想保持健康的人现在每次只需运动小几分钟就可以了。 这份指南来自美国的健康与人类服务部指派的一个委员会，它表达的意见和政府的官方说法不同，后者认为运动应该至少持续10分钟。 委员会的健康专家写到：“...
每天60个下蹲养腿抗衰老
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。 俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增...
关于健身的11个错误观念
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
无论你健身是为了变苗条、改善心情，还是拥有一身健美的肌肉，都要有正确的心态和方法。也许经常有一些过来人给你一些诚恳的建议，但这些建议不一定都是对的，比如，早上锻炼是最好的，举重可以把脂肪变成肌肉。真相到底是怎样的呢? 流言1：为了保持体形，你只需要一个礼拜锻炼一次或者两次。 事实...
耐力训练抗衰老效果最好
1陪我减肥网 发布于 2020-08-13
据美国《医学快报》报道，德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现，与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。 研究人员选取了266名身体健康的年轻人，他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次，最后通过慢跑冷却...
赖床8分钟健康运动瘦身
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做8分钟保健运动，这对增强各器官功能都有益处，而且会让你不知不觉瘦下来。 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒...
正确运用仰卧起坐进行减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
仰卧起坐是很好的瘦腰运动，能帮助腹部减肥，但是要正确地运动仰卧起坐才能有效减肥。下面就来通过一问一答的形式告诉你腹部减肥时应该如何正确运动仰卧起坐这种瘦腰运动来有效减肥。 仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗？ Q：我很想减掉自...
运动前后该吃什么来减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
运动前的高效减肥饮品：绿茶 一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更...
24个轻松运动高速燃烧脂肪
陪我减肥网 发布于 2020-08-13
运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。 1. 学习一项新运动，新运动比熟练的运动消耗热量更多。 2. 慢跑结束后做4 ～ 6 次10 秒钟的疾速跑，刺激脂肪燃烧。 3. 每周运动3 次。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持...