水煮鸡蛋减肥法 营养低热量的首选减肥方法

  相信大家都知道鸡蛋最营养的吃法就是水煮,而且水煮可以在最大程度上保持鸡蛋的营养成分,并且不会产生更多的热量,下面我们跟随小编一起来了解一下水煮鸡蛋减肥法的相关资料吧。

  水煮鸡蛋减肥法简介

  水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法。平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律的减重。

  水煮鸡蛋减肥法食谱

  第1天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

  午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

  晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

  第2天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

  晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、茶

  晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

  第5天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、茶

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

水煮鸡蛋减肥法

  第6天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

  晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

  第7天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

  晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜

  晚餐:牛排1块、沙拉

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

  午餐:牛排1块、沙拉、水果1个

  晚餐:蒸鱼150克

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

  午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

  午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese

  晚餐:水果沙拉、优酪乳。

  第12天

  早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗

  午餐:鱼1条、蕃茄1个

  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄

  晚餐:牛排1块、沙拉

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

  午餐:鸡肉沙拉

  晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

水煮鸡蛋减肥法

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果

  晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

  水煮鸡蛋减肥法注意事项

  1、每餐食后两小时才能喝水。

  2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

  3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于4斤时,请检讨食用方式是否错误。

  5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

  6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

  7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

  8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得,注意自己的身体。

  水煮鸡蛋减肥法不仅可以让减肥人士摄入足够的高蛋白,还能够补充人体所需的能量,并且不过多的摄入卡路里,真的是非常的不错哦!

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