减肥是一个永远都不会过时的话题，因为现代社会的生活节奏和生活习惯的改变，越来越多的人都成为了需要减肥的人群，下面我们跟随小编一起来了解一下麦吉减肥法的相关资料吧。
麦吉减肥法简介
麦吉减肥法是一种主要靠控制饮食来达到减肥效果的减肥方法。麦吉减肥法，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。最快最有效减肥食谱，分为四个阶段：
第阶段一，无糖速效期;完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶{乳糖｝ ，可乐，果汁等含糖饮 料，啤酒{麦芽糖｝ 。
第二阶段，持续减肥阶段;2 周后进入第二阶段，三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
麦吉减肥法
第三阶段，体重保持期。这一阶段最关键，如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。
保持体重稳定 3 个月。第四阶段，终生保持期;注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。 基本就能终生保持。
减肥前的准备工作非常的重要，由于这种减肥方法对身体状态要求很严格，因此身体状态特别差的，患有严重疾病的，特别是肝肾功能不全者，请勿尝试。脂肪肝者，不必担心，本减肥法可轻松消除脂肪肝。
麦吉减肥法第一阶段食谱
早餐：1个荷包蛋、2条培根 、1个大番茄、1杯无糖豆浆。
午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。
晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。
另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。
麦吉减肥法第二阶段食谱
早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。
上午加餐：新鲜水果(低糖的水果，如草莓、苹果、西柚、蓝莓)。
午餐：烤鸡胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥。
下午加餐：杏仁或者是核桃，200大卡以内，不能吃花生。
晚上：烤三文鱼、1份炒蔬菜。
麦吉减肥法
麦吉减肥法第三阶段食谱
早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆、维生素。
上午加餐：新鲜水果。
午餐：之前2/3分量的肉 、1大份炒蔬菜。
下午加餐：坚果或者酸奶。
晚餐：之前2/3分量的肉 、1大份炒蔬菜。
麦吉减肥法第四阶段食谱
早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆。
早上加餐：水果或酸奶
午餐：小份米饭或红薯等、之前1/2分量的肉 、一大份炒蔬菜。
下午加餐：坚果、酸奶、水果。
晚餐：之前1/2分量的肉 、1大份炒蔬菜。
麦吉减肥法的阶段性还是比较强的，这也避免了大家在减肥时因为进入平台期而感到焦躁不安，所以大家可以根据自己的实际情况来选择减肥的食谱哦!
转载请注明出自减肥百科网：http://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法
未经允许不得转载：陪我减肥网 » 麦吉减肥法四大阶段 轻松度过减肥平台区
