减肥食谱一周瘦10斤难不难?一周减肥食谱是怎样的?

  如今,很多的朋友为了减肥,吃了不少苦。还有些朋友把饿当成是减肥的重要手段,但是长期靠饿来减肥,会造成营养不良。减肥食谱一周瘦10斤难不难?一周减肥食谱是怎样的?接下来大家一起去看看。

  一、减肥食谱一周瘦10斤难不难

  减肥三分练七分吃,好身材都是靠吃出来的,所以吃什么、怎么吃就尤其关键了。减肥食谱一周瘦10斤并不是什么难事,只要选对减肥食谱,严格遵循按照,好身材离你不遥远。

减肥食谱一周瘦10斤

  二、一周减肥食谱是怎样的

  周一

  早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

  晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤

  周二

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

  晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

  周三

  早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

  午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

  周四

  早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子

减肥食谱一周瘦10斤

  周五

  早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

  午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

  晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)

  周六

  早:一杯蜂蜜水、全麦面包

  中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭

  晚:蔬菜粥

  周日

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

  午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭

  晚餐:赤小豆粥、一根香蕉

  减肥食谱一周瘦10斤难不难?一周减肥食谱是怎样的?看完上面的内容,相信大家都有所了解了。减肥不是一天两天的事,靠的是长期的坚持,还有就是要找对方法,不能滥吃减肥药。

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