爬楼梯能减肥吗爬楼梯可以瘦哪些地方-陪我减肥网

　　很多时候我们都需要爬楼梯，爬楼梯其实也是一种锻炼，很多人都问爬楼梯能减肥吗?那么爬楼梯可以瘦哪些地方你知道吗?小编带大家一起来了解。

　　爬楼梯能减肥吗

　　可以。爬楼梯也是属于有氧运动，每天爬楼梯持续到一定时间，体温升高，新陈代谢加快，血液循环也得到提高，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而实现燃脂减肥的效果。

　　爬楼梯减肥至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

　　爬楼梯能减肥吗

　　爬楼梯可以瘦哪些地方

　　1、瘦肚子

　　在爬楼梯抬腿的时候，腹部肌肉也会随之运动，特别是每一步跨2-3个台阶的时候，能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，达到瘦肚子的效果。

　　2、瘦腿

　　爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做好腿部的放松运动，以免小腿变粗。

　　3、瘦手臂

　　爬楼梯也是可以达到瘦手臂的效果的，可以在运动过程中摆动双臂，上半身以跑步的姿势锻炼，持之以恒也是可以甩掉手臂赘肉的。

　　上文介绍了关于爬楼梯能减肥吗的相关内容，爬楼梯减肥是一个简单有效的方法，如果你也想减肥不妨多爬一爬楼梯吧。

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