瑜伽瘦身动作分享瑜伽减肥快速有效-陪我减肥网

　　减肥瘦身的运动方式有很多，最近瑜伽可以说是非常热门，而且很多朋友都通过瑜伽成功的减肥瘦身，下面小编给大家分享瑜伽瘦身动作，瑜伽减肥快速有效哦，减肥的朋友可以一起来看看。

　　瑜伽瘦身的动作

　　每个动作做30~40秒，循环做8~10次。

瑜伽瘦身动作分享瑜伽减肥快速有效

　　1、上犬式

　　注意肩膀要打开，不要耸着

　　2、弓式

　　注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，

　　腿和上半身是同时抬起的哦~~

　　3、半鱼王式扭转

　　注意上半身始终保持挺直

　　4、手抓大脚趾单腿上提

　　注意双腿都要伸直哦

　　5、前屈折叠

　　注意背部脊柱不要弯曲

　　小腹要收紧哦

　　6、侧角伸展式

　　注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦

　　弓起的腿大腿和小腿垂直。

　　7、左立手抓脚趾平衡式

　　注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，

　　上半身依旧保持挺直，不能弯曲

瑜伽瘦身动作分享瑜伽减肥快速有效

　　8、下犬式和婴儿式

　　注意脚跟开始是不着地的，

　　下去的时候要贴紧地面

　　上文就是瑜伽瘦身动作分享，瑜伽减肥快速有效的详情介绍，如果你想要了解更多关于减肥方面的信息，还可以收藏我们网站了解更多哦。

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