上班族的减肥好方法瘦身午餐食谱轻松减脂-陪我减肥网

　　对于上班族的朋友们来说，运动的时间相对比较少，而且上班的时候都是坐着的，而且压力也比较大，如果想要减肥瘦身的话，可以从一日三餐来下手哦，下面小编给大家分享上班族的减肥好方法，瘦身午餐食谱轻松减脂，一起来看看吧。

　　推荐减肥午餐食谱一：虾仁杯套餐

　　1、米饭75克

　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3、煮鸡蛋1只：50克

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：28克

上班族的减肥好方法瘦身午餐食谱轻松减脂

　　推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白质：28克

　　推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐

　　1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：29克

上班族的减肥好方法瘦身午餐食谱轻松减脂

　　推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

　　3、拌酸黄瓜：100克

　　4、饭后茶点：桔子1只，100克

　　能量：633千卡

　　蛋白质：28克

　　以上就是关于上班族的减肥好方法，瘦身午餐食谱轻松减脂的内容，看完后你有什么疑问吗?如果有的话就请咨询我们的服务人员哦。

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