陪我减肥网的文章 第19页

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　变瘦一直都是我们关心的话题，特别是女性朋友更是天天想着要变瘦。但是有些人明明吃东西也很克制了，而且还天天运动，怎么就瘦不下来呢? 　　 　　发胖的原因 　　一个最容易被忽视的致胖原因，那就是——摄入过多糖分。 　　一方面，糖分的热量并不低。其次，像很多糕点、糖果、甜品、饼干等...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　在做其他训练的时候有些健身者总会感觉自己身体做不了这个动作，究其原因只是因为基础训练没做好。基础训练的重要性，相信各大教练和健身网红也已经强调过了。那么到底什么叫基础训练，又为什么要练习基础训练呢? 　　 　　所谓基础训练，指的就是儿童阶段自然而然学会的动作。要把时间说的具体...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　减肥期间很多人都在控制饮食，但有些人就发现了一个问题：为什么控制饮食了，还是瘦不下来? 　　其实，这只能说明一个问题，你并不知道什么叫控制饮食! 　　减脂的关键就在于保持身体处于负热量状态，这时候身体才会动用储存的热量来填补这个缺口，也就是用脂肪来进行供能。所以，如果你的目的...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　现如今要想做好某一件事情就必须有顺序的去做，不然就会像苍蝇一般乱撞，健身更是如此。健身分为热身训练和正式训练，一般来说健身者们的训练顺序都是先做热身，再开始正式训练。而正式训练主要分为两种，那就是力量训练和有氧训练。当谈及这两种训练方式时，有相当多的健身者对这两个环节表示很头...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　在我们健身训练计划中，腿部训练的非常重要，腿部肌肉在身体中的占比可以达到60%，腿部肌肉可以说是我们整个身体的力量来源，如果腿部力量不够强悍，那么自己的整体水平都会被拉低。无论是增肌还是减脂我们都应该好好练练腿部肌肉。 　　 　　没有腿部训练的健身是没有灵魂的，练腿刺激一些肌...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　新华社北京4月6日电(记者吴俊宽、韦骅)中国田径协会6日发布《关于落实国家体育总局办公厅第47号文件精神的通知》(以下简称《通知》)，明确马拉松等大型活动、赛事暂不恢复，同时要求各赛事组委会、运营单位采用网络形式向当地群众推广并科学指导居家跑步锻炼活动。 　　 　　3月31日...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　01 　　一个人的江南百英里 　　1932年，美国洛杉矶万人体育场，中国运动员刘长春历经千难万险站在100米起跑线上的事迹。为了这一刻，刘长春拒绝代表日本扶植的伪满洲国参加第十届洛杉矶奥运会，含泪告别妻儿，逃出日寇占领的大连，躲避关东军的一路追杀，通过张学良将军的资助，经过海...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　 　　三角肌大家都很熟悉，它是由三角肌前束、中束和后束组成的。前束主要负责肩关节的屈曲和向内收缩，在运动中，前部的肌纤维收缩使肩关节向前屈曲和内旋，它能构建肩膀的整个肌肉，帮助训练者打造宽肩的形状。 　　中束起自肩峰，止于三角肌粗隆，主要功能负责大臂在肩关节处向外伸展，在锻炼...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　当我们步入健身行列以后，练腿就会成为一个不能回避的话题，一来是因为腿部肌群作为全身最大的肌群，对其进行充分的训练不但会有助于全身肌肉的生长，还有利于热量的消耗从而加速减脂，更有利于刺激骨骼的生长从而预防骨质疏松问题，还有利于刺激睾酮素的分泌，也就是说不管是从外形上还是从健康的...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-24

　　在健身塑形过程中，无论我们的目的是增肌还是减脂，都不能回避深蹲这个动作，作为一个经典的复合动作，一定标准的深蹲会调动全身200多块肌肉的参与，这样不但有效刺激全身肌肉的增长，还会有效燃脂而有利于减脂或者保持体重，因为在运动过程中所调动的肌肉越多其燃脂效果就会更好。 　　 　　...

标签：健康减肥