减肥运动 第43页

陪我减肥网 发布于 2020-08-20

在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 　　一、低温季节尤其适宜这种运动 　　美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。 　　电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌。 　　于是大家来器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　我们将向你介绍一种实用有效的减肥计划。 如果你愿意的话，可以保留一下减肥前的照片。如果有测量仪器的话，你还可以记录下你的体重，各部围度和皮下脂肪含量。如果你有一些健康问题 或特别肥胖的话，也可以咨询一下医生，经过12周的减肥锻炼后，你将看到一个全新的你＿更加结实，更加苗条，更...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

一、不花钱 　　由于科技的发达，家庭主妇依赖家电用品的机会增多，虽然节省了不少时间与精力，却使得身材日益变样，适当的家事处理也能发挥运动的功效，方法如下： 　　●想让腹部肌肉结实，美化胸腹部以下的线条，用抹布擦地板就是不错的方法。尤其是产后妇女腹部松弛。 　　●使用鸡毛掸子或抹布...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？   　　（健康操之一） 　　1.平躺在床上，双脚打直 　　2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 　　3.左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

如果想要变得结实，就要有剧烈运动，但这并不意味着一定会燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流夹背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。节奏放慢些，使你在活动的时候可以和同伴进行简短的对话，这种运动量就会动用脂肪作为能量来源了。真正能够减肥的运动是长时间的且并不觉得吃力的类型，研究...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你情况。　　属于你的步数　　·可连续做下蹲运动20次以上的人，每天走1000步是你的目标。　　·连续做下蹲运动不到20次的人，每天...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

肌肉的运动需要的能量来自于两部分： 体内的糖和脂肪 　　体内糖： 　　当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。 　　体内脂肪： 　　当人进行长时间的运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 　　这也就是运...

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