冬季最佳减肥方法:跳绳
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊...
减肥运动 第47页
天越冷运动消耗的热量越大
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
坏消息： 脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍； 脂肪分解代谢的速度低于春夏10%； 脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。 好消息： 天越冷锻炼时消耗的热量越大，去除脂肪的好季节; 脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减肥大功告成; 研究表明：...
为什么你运动了却没有减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
如果你能抵御食物的诱惑，那么你的减肥计划便有很大的成功可能。 我们常有这样的体会，每当生活状态发生改变时或当你过得太放松太舒适时，身体就会有些变化。尤其是走出校门，走进婚姻殿堂、有了小宝宝的时候，身体就会不知不觉地胖起来。于是我们就会很自然的想起减肥，选择的方法首先就是运...
十大公认最耗脂的减肥运动
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。 1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只...
八种最经济的减肥方法
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
以下推荐的八种方法，简单高效又不花你的一分钱，让你随时随地都能减肥。 1 原地跑： 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 2 上楼梯： 每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。 3 ...
周末应该做什么运动减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛...
5种走路方法让你快速燃脂肪
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负...
教你如何运动减肥不反弹
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
如果你的饮食以精制米面为主，运动会使你用餐2小时后血糖降得更低，吃得更多，可能变得更胖。 运动能减肥吗?短期不能，长期取决于你吃什么-你的筷子决定运动效果! 运动减肥短期无效，因为燃烧一斤脂肪至少需要4500千卡运动量，这需要跑15个小时以上!因为每克脂肪有9千卡热量...
跑得快不一定减得快
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
如果你迅速地将自己的心跳速率提高到目标心跳的最上限，那么得到锻炼的是你的心肺功能，而不是脂肪的燃烧。相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。因为在低强度有氧运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，这样就促使了脂肪消耗的加快。而...
走路减肥 10分钟减掉2斤
陪我减肥网 发布于 2020-08-20
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹...