减肥运动 第48页

陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达到中等运动强度维持的时间。 　　步行中所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%-85%。例如一个人安静时的心率是7...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

有时候，运动方法不对燃烧脂肪的速度也会变慢很多，一些小的活动同样也会消耗热量，但是要记住，消耗热量不等于燃烧脂肪，因为运动的初始阶段，供能是由消耗糖元而不是消耗脂肪实现的。下边小布将告诉你一些居家小运动的是否能减肥。 　　1、脑力劳动能消耗多少热量 　　看书或者是下棋，只要有脑力...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

      跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。     &nbs...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　四肢细长，骨骼纤细，皮下脂肪匮乏，肌肉无粗壮感，且肌质松弛，肌力微弱。除在生活中适当补充营养外，辅以多种合理的肢体功能锻炼。 　　第一节 两手握沙袋(重1.5-2公斤)，持续上举10-12次，共两组，间歇1分钟。 　　第二节 肩负小沙包，原地深蹲下7-8次，重复次数同上。 　...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　请相信，即使不在健身房里挥汗如雨，你也能成功燃烧卡路里，只要试试下面介绍的“苗条速成法”。 　　是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”？个中玄机其实就在于你的新陈代谢。它存在于你的身体中，负责时刻消耗你的卡路里。...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　1 以数值变化来评判健身效果 　　体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但是这并不能真正说明问题。因为体重的减轻，无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少，所以你完全有可能看起来瘦了，体内的脂肪减少了，但体重却增加了。数字并不能说明一切。 　　2 带着帽子在室内...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

　　找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。 　　从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 　　爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-20

    美国最新的一项调查结果显示，女性若想减掉多余的脂肪，维持曼妙身材，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 未经允许不得转载：陪我减肥网 » 每周运动275分钟以上 女性减肥有效

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