减肥知识 第52页

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。 　　2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 　　3、应尽量避免摄取糖量高的食品。 　　4、尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。 　　5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 　　6、充分摄取蔬菜。 　...

标签：减肥窍门

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

　　冬季又到来了，你可以安全地把发胖的身体藏在大衣里，看起来跟任何苗条的女孩不差多少。然后可以躺上暖和的沙发上，一边看电视一边一包接一包地把零食消灭掉；太冷了，运动就省掉了吧……等等！难道你想变成冬季大肥婆吗？！不想的话，看看我们的5个冬季减肥小贴士，准备好过一个苗条的冬季吧 　...

标签：减肥窍门

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

1、喝开水：热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦！水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。 　　2、...

标签：减肥窍门

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

相信很多减肥的网友都有过类似的经历，尤其是减肥小有成就的人，这就是所谓的减肥“平台期”。如何才能打破减肥平台期这种怪圈呢？下面的10个建议或许可以帮你持续减重。 　　1．“改善”食物调整饮食结构，首先要更精确地控制进食量。当然，如果你已经比以前节制了许多，但仅仅一味地减少“体积”...

标签：减肥窍门

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

　　想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗？看看他们保持苗条身段的秘密吧！ 　　秘密武器一　瘦人喜欢吃体积大密度小的食物 　　宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。 　　高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及...

标签：减肥窍门

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

聚餐前做好准备 　　1、 如果你对餐馆不熟悉，那么在出发前，可提前打电话了解情况，也可在网上查看他们的菜单。 　　2、 随时在车内放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。 　　3、 在离开家门前，做出一个心...

标签：减肥窍门

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

很多MM都认为减肥是痛苦的一件事，常常半途而废。其实想着要完美的曲线，苗条的身材，以这种美好的初衷出发，在减肥中享受快乐，换个角度就能让减肥在快乐进行曲中度过！ 　减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的女人都这么说。不...

标签：减肥窍门

陪我减肥网 发布于 2020-09-08

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。 　　1、门框斜压收内侧赘肉 　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 　　时间：左右各3秒钟。 　　效果：平日运动不到的身体内侧可以...

标签：减肥窍门