标签：减肥常识 第8页

陪我减肥网 发布于 2020-10-13

答案是可以的，减脂本身就是全身减脂，只要是靠谱的减肥方法，内脏脂肪都会同步减少。减肥原理就是控制热量摄入，同时建议增加热量消耗，这样来减少体内热量存储，进而减脂。简言，饮食和运动是主要方式。在我们代餐之外，还可以重点搭配以下几点，效果更为理想。 少高热量食物，增加膳食纤维的摄入—...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

一份完整的减肥计划必须要提前列出特殊情况，并制定出应对方案，以下为出差期间饮食和运动建议，减肥好方法，抓紧添加到自己的减肥计划中吧！ 能代餐的情况下，尽量还是坚持代餐。其他特殊情况时，饮食大体还是遵循四个原则： 1、饮食清淡，少油少盐 2、每餐7分饱，进餐不过量 3、种类多样化，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

前两天我分享了自己尝试轻断食的体验。但是轻断食背后的原理，以及一些“好处”没有详细说明，今天详细写下关于轻断食背后的一些内容。 轻断食背后有哪些科学依据？ 如果说一种方式对人体真的有神奇的作用，那么至少在科学面前，必须能站稳脚跟才行。科学家们的研究显示，断食对身体的影响确实存在一...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

膳食纤维虽不能被消化吸收，但对人体有着重要的生理作用，例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善，维持肠道健康等。 建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g,但由于人们日常膳食不均，食物精细程度较高，动物性食物所占比重多，进而导致纤维素摄入不足。所以不论是不是要...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

我们一直在提倡的减肥好方法就是养成健康生活方式，之前还给大家提供了一份健康生活的清单。（《一份清单，听说做到的人呢都瘦了》） 但是，有没有一个可以关于建立健康生活的指南呢？ 还真有，而且是中华预防医学会健康传播分会在国家卫计委等机构和部门的指导下在全国推广的健康激励计划，主题是“...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

对于减肥好方法来说，预防大于治疗。 很多时候，我们胖了很难减，但是预防肥胖却轻松许多，需要的就是有意识的对自己进行管理。 除了控制饮食以及锻炼之外，预防肥胖其实从我们出生就开始了，接下来在每一个关键时期，我们都存在不知不觉发胖的风险。 1、婴儿期肥胖 大部分的家长，特别是老一辈人...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

这种说法是不正确的。无论是碳水化合物还是蛋白质和脂肪，摄入过量，都会变成脂肪在体内储存，造成肥胖的真正原因是能量过剩。要全面考虑所有食物中的能量，而并非完全归罪于碳水化合物（糖类）。 肥胖并非单一因素导致的，控制体重一定要控制所有食物中总能量的摄入，保持均衡的膳食结构，增加适当的...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

在体重基数和运动时间相同的情况下，慢跑的减肥效果更好一些。 原因在于慢跑和快走有着不同的运动机制。人体在行走的模式下，身体的重量至少会有一只腿在支撑着。而跑步的过程中，则存在肌肉爆发用力，使身体处于腾空无支撑的状态。在人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。跑步时，身体其实是反...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

上文《慢跑和快走，哪个减肥效果更好？》有提到，慢跑和快走的选择不能只考量其热量消耗，更应该关注是否适合自己。 慢跑对身体素质、肌肉强度以及耐力的要求较高，比较适合于体质较好且有一定跑步经验的人群；对比慢跑而言，快走更为轻松、并且容易进行，更适合不经常运动、体质偏弱或不适合进行跑步...

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