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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

说起“辟谷”，似乎既神秘又神奇。神秘，是因为“辟谷”本身带有宗教基因，其发源本身，是道士们希望通过这种形式修道成仙，当摒弃人间的食物，以“食炁(qi)”的方式进行；且辟谷并非近年才流行，而是从传说故事到史书记载，都有其身影，这为辟谷的流传提供了一定的理论基础。神奇，则是因为“辟谷...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

除了长期受力导致膝盖磨损外，错误的运动方式也会加重对膝盖的损伤，另外还有一个独立因素就是自身体重基数过大，也会加重对膝关节的磨损。 想要减脂全身性的有氧运动是必不可少的，可以选择以下方式避免、减轻膝关节磨损： 游泳——游泳过程中，因为有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫；此外，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

建议大家吃一些完整的新鲜水果，减少果汁摄入。 在果汁的加工过程中受加工方式的影响，纤维素和果胶大量丢失，其中维生素C和其他抗氧化物质也会受到不小的损失。但水果的糖分几乎全部保留下来，因为口感香甜，食用简单快捷，会在不知不觉间摄入过多的糖分和热量。吃2~3斤水果非常困难，但喝2~3...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

减肥为什么会反弹？ 其实并不是所有减肥都会反弹，而是不能长久持续的减肥会反弹。 不反弹的减肥，跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的，还是持续的问题。应该说，真正成功不反弹的减肥，应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。 但大多数必然反弹的减肥方法，其实从一开始就注定会...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

粗细搭配含有两层意思，第一：要适当多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆。第二：目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，应适当增加一些加工精度较低的米面。   不同种类的食物其营养特点并不相同。相对于精制大米白面，其他粗粮中膳食纤维、B族维生...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

大可不必。单看两种食物的热量及含糖量，酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说，酸奶却是更胜一筹的。 酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品更易于人体消化吸收，除乳糖分解形成乳酸外，其他营养成分都得以保留，适合所有人食用。而可乐内几乎就是糖分和水，没有什么营养价值。如此...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

最近这2周，我尝试了2次轻断食。 第一次是从下午3点开始，到第二天早上7点吃早餐，断食16个小时（早餐和午餐正常吃的）。 第二次是从早上8点开始，吃了一顿还算丰盛的早餐（小葱虾仁炒蛋卷饼+1盒牛奶），然后午餐没吃，晚餐吃了3颗新鲜冬枣，之后就是第二早上8点。差不多24个小时。 之...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-13

减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐，一次聚餐一周努力付诸东流。减肥好方法，牢记以下原则，聚餐轻松应对。 1.食不过量，6~7分饱最合适，保持优雅进餐礼仪。 2.选择三低食物，低脂、低盐、低糖。 3.选择新鲜、少加工食物，多样化搭配。 转载请注明出自减肥百科网：http://www.ji...

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