补充钙和维生素D可帮助减肥
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
最新研究结果显示:在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D,将有助于增强减肥效果。 加拿大拉瓦尔大学的安杰洛·特伦布莱等人研究了63名肥胖女性,她们原来每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组,一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D,另一组...
标签：减肥窍门 第39页
减肥者每天应睡几个小时
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么家务都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题，本身就容易睡觉，但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。 那么，减肥者睡多少觉最合适呢？我们认为最佳的睡眠...
少吃多运动 同时要增加睡眠
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
“少吃、多运动”是减肥的最基本方法，也是必经之路。减少食量可以减少人体热量的摄入，增加运动可以增强人体热量的消耗。有不少人尝试过这样的方法，有的曾经很成功，有的因疲惫不堪而无法坚持下去。疲劳给减肥带来副作用，少吃多运动的同时，应该适量增加睡眠。 少吃...
8个小方法额外提升减肥效果
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成...
减肥要注意保持肠道的畅通
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
多年的经验告诉我，减肥有三个最基本的必经之路，即运动、饮食、生活方式。肠道的健康决定了身体的收支平衡。 日常生活中，似乎总是有少数吸收不好的人很瘦，同时也有很多排泄不好的人，因为身体不能有效排毒，而很让身体越来越胖。那么把消化系统调节到怎样的条件下对...
轻松的旅行可以帮助瘦身
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
脂肪代谢根人体其他功能一样，都会逐渐形成惯性，减肥变得很吃力。这时候，一段轻松愉快的旅行，是帮助减肥的好方法。 瞬间改变饮食和生活状态，有利于瞬间改变体重。旅行可以改变人体活动的量。旅途中的行走、大自然中呼吸更多的氧气、甚至做车时候的颠簸都可以让人减肥。 ...
秋季减肥新招：二多二少
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
经历了一个夏天，许多人自然减肥成功，于是，入秋后天气转凉胃口大开，减肥自然“泡汤”。专家指出，秋季做到健康减肥，新招是“二多二少”。 少吃：让肥胖的人少吃不知道会有多痛苦。但少吃并非要求节食，而是要求三餐合理安排。即每天早晨7点-9点是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进...
理想瘦身的六大守则
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好喔！ 例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一...
天天好心情 对减肥非常有利
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
俗话说，心宽体胖。但事实上，对于想要减肥的人，开心才能瘦得更快。 节食过度会影响心情 节食引起的营养物质的缺乏，必然会引起精神不振、焦虑、沮丧和乏力。这样的人新陈代谢就会变得非常缓慢。坏的心情和恶化的体质相互作用、恶性循环，就会变得非常“易胖”。而事实经常告诉我们，怀...
生理期减肥不当 会越减越胖
陪我减肥网 发布于 2020-09-05
减肥蔚为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，因而惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者要注意。事实上月经期间吃再多也不会胖，医学上有研究。 “月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控...