标签：饮食减肥 第3页

陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了，再配以合理的运动。控制饮食不是一味的节食，下面小编就提醒大家，饮食减肥注意的事项。 　　一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。 　　二、肉类要选...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　同样的食物因为搭配方法的不同，既可以预防也可以助长生活习惯病的发生。根据日本顺天堂大学教授介绍，以下两种搭配易长胖。 　　第一， 拉面+大米 　　二者都是碳水化合物，其中维生素B1的含量相对不足，而维生素B1是碳水化合物转化为能量的必需物质，一旦缺少就会导致炭水...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　夏天的火力越来越猛，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，仔细涂抹有SPF系数（防晒系数）的防晒乳。其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基，”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。台湾《康健》杂志近日刊登了...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　盐会让我们发胖吗？ 　　我们的盐摄入量真的超标吗？ 　　盐让我们的饮食更加美味，不过你可知道美味的背后隐藏了身材，大多人都有摄盐超标的情况，过量的盐会让你越来越胖！ 　　盐会让我们发胖吗？ 　　这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　吃不对容易发胖 　　不管你处于哪一年龄段，肥胖都可能找上门来。有统计数字显示：15岁以前，有15%的人发胖；15—19岁，为14%；20—29岁，为18%；30—39岁，为33.8%；40—49岁，为28.1%；50—59岁，为56%。医学专家认为，肥胖有两个最...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　爱吃披萨，又想保持身材，看似矛盾却不是全无可能。减少披萨热量的6个超棒方法，让贪吃的你不怕长胖！ 　　哦，天哪！吃一次披萨，你就会摄入830卡路里的热量，更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。 　　想瘦身，还敢吃披萨？给你6个好方法！ 　　1、只...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　晚餐怎么吃是减肥者们关注的焦点，很多人习惯用水果代替晚饭，其实这并不科学。 　　专家介绍，晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐时间最好安排在18点左右，尽量不要超过20点。20点之后最好不要吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　第一周：素食周 　　以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。 　　吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。 　　...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　早餐应该吃鸡蛋的七个理由 　　1. 鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥 　　鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平，使你保持饱胀感而避免上午吃点心。 　　2. 鸡蛋帮助你减肥 　　上一条的结果就是这个目的。有研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易减...

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陪我减肥网 发布于 2020-08-29

  　　饮食控制三步法 　　第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1200大卡。 　　第二步：了解自己6大类食物份量，利用均衡饮食的概念，去分配6大类食物份量到三餐中。 ...

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