标签：减肥窍门 第57页

陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　腹式呼吸 保健并排毒 　　美国心脏学会杂志指出，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸 　　有助于降低冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。而且，冥想可以恢复人体自我修补的机能，促进荷尔蒙平衡，对提升免疫力很有助益。只要记住要领，习惯后就可以轻而易举融入你的日常生...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　改变生活习惯是长久之计，绝对要有保持半年以上的决心。从生活习惯培养易瘦体质，也许效果不会很快速，但是复胖的机会很低，所以一直都是医师及营养师推荐的最佳瘦身方法。 　　守则1  早睡早起身体好 　　培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　想让自己的减肥生涯不那么痛苦，就要帮大脑发出信号，防止因为嘴巴“太寂寞”多吃东西。最好在吃过晚饭后就刷牙，这样可以帮助大脑建立起一个概念：吃东西的时间已经结束了。 　　同时，记得把零食拿得离沙发远一些，让看电视成为一项没有零食参加的活动。（马 平） 　　编辑提醒...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　女人你还在为反反复复的瘦身反弹而烦恼吗？想让已经瘦身成功的你永远保持苗条身姿吗？注意生活中的一些些细节就能让你轻松掌握自己的肉肉哟！ 　　1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　吃得饱睡得香似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首，甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉。科学的研究结论是适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段，但减少睡眠时间却貌似无法达到类似的效果。最新的科学研究甚至提出了相反的观点：睡眠不足有可能导致体重增加！相信这犹如晴天霹...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　1、找到真正的驱动力 　　我们都有目标，也许是多进行一些锻炼、也许是改进食谱。但重要的是，我们为什么要这些？这需要我们做点“内心叩问”。——我究竟为什么要这个？　　不要因为是伴侣或者医生有这样的建议。要找到属于你自己的理由。  　　2、不期望一次做到所...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　吃完晚餐后别马上坐下来，洗洗碗、出去散步都好，如此一来不但可以燃烧掉些许晚餐时所吸收的卡路里，并且还能加速新陈代谢与放松身心。 　　晚上也是做肌力运动的好时段，不过，必须要在睡觉前3小时完成，因为运动会使你精神变好、体温升高，睡前运动反而使人不易入眠。另外，你也...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　根据最近的一项研究发现，肥胖的人若是能够增加体内的维生素 D 含量，即可达到更好的减重效果。研究中总计有 38 名肥胖的男性及女性被安排进行一项饮食计划；结果研究人员发现，体内维生素 D 含量有增加的人比起只有进行饮食计划的人多减了 0.5 磅。 　　当进行低热...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-04

  　　■有些人在开始减肥之前就遭受挫折了。　　　　她们只是嘴里说着“不瘦下来可不行喽！”但实际上有效的瘦身运动却一次也没有真正实施过。要么就是说“我太胖了所以这个……不行”，把胖当做借口。　　　　解决方案：如果你是这样的人，那么你是不是想“反正会有瘦下来的办法”而放松...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-03

  　　你也许知道几百种不同的流行的节食法，各种各样的减肥计划或者一看就知道是骗人的所谓能够快速且简单减肥的承诺。但是每一个成功减肥的例子的基础都是健康，低卡路里的饮食和运动相结合。为减掉看得到的重量且保持下去，你必须对你的生活方式和饮食习惯做出永久的改变。 　　你需要...

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