减肥方法 拉伸法瘦小腿21陪我减肥网 发布于 2020-08-03拉筋伸展可以放松肌肉 无需用力过猛 能感觉到拉伸感，就可以了 这套全方位小腿拉筋法 可以在跑步做运动之后做 挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服 1.站姿抬脚尖 2.垂单侧脚跟 3.脚跟踩地 4.推墙脚跟踩地 5.起跑式脚跟踩地 6.坐姿脚趾朝上 7.站姿抬脚尖 8.垂单侧脚跟 9....标签：小腿粗壮
