拉筋伸展可以放松肌肉
无需用力过猛
能感觉到拉伸感，就可以了
这套全方位小腿拉筋法
可以在跑步做运动之后做
挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服
1.站姿抬脚尖
2.垂单侧脚跟
3.脚跟踩地
4.推墙脚跟踩地
5.起跑式脚跟踩地
6.坐姿脚趾朝上
7.站姿抬脚尖
8.垂单侧脚跟
9.站姿脚跟踩地
10.推墙脚跟踩地
11.坐姿屈膝
12.起跑式脚跟踩地
13.单膝跪地
14.蹲姿
15.一脚在后
16.一脚交跨于前
17.抬单脚
18.跪地姿势
19.旋转脚踝
运动后做完了拉伸
才算是真正做完了运动
