三个方法判断运动效果
1陪我减肥网 发布于 2020-08-15
锻炼讲究“形要小劳，练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到，不妨注意3个信号。 信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，因为这个信号并不代表身体出了问题，反而，应该再增...
标签：运动减肥 第26页
新式10分钟减肥法
陪我减肥网 发布于 2020-08-15
四海来风 肥胖是中老年人的健康大敌。有效减肥是健康长寿的保障。减肥有没有简单易行的方法呢？ 只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！这是新一期的美国《预防》杂志上的报道，美国资深健身专家克莉斯·弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速减肥。 ...
做平板支撑多长时间为宜
1陪我减肥网 发布于 2020-08-15
平板支撑是近年来风靡全球的健身方式，许多人在微博、微信上晒自己的此类照片，并且认为支撑时间越长越好。专家表示，做平板支撑如果只追求支撑时间，反而会加重腰椎压力，甚至引起腰椎突出等情况。 平板支撑属于静态练习，是基础的核心训练手段。它可使身体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉都...
什么样的运动最有利于减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-15
要想通过运动达到减肥的效果，选购要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢 就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、...
专家提示 缓和运动轻松减肥
陪我减肥网 发布于 2020-08-15
想要快速减肥同时轻松减肥？减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼，专家们提供了不少缓和运动大家参考，大家赶快试试结合缓和运动和剧烈运动来体验轻松减肥和快速减肥的效果吧！ 有临床医学证明：如果每周定期进行“和缓的”...
三个懒招 让运动减肥变轻松
陪我减肥网 发布于 2020-08-15
科学运动与减肥 国家体育总局群体司在提供给大众的健身处方中指出，运动是减肥中最有效的方法之一。 但是问题在于，大多数人都对锻炼退避三舍，以至于他们甚至从未有过运动后大汗淋漓的感觉。如果这个描述正符合你的情况，那么请放松，体重管理中的运动不是要你在体育馆里无休止的花费时...
3周详细走路减肥计划
陪我减肥网 发布于 2020-08-15
减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周 瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度...
简易瘦身操 紧实全身赘肉
陪我减肥网 发布于 2020-08-15
对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。 紧实大腿肌肉 进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重...
对女性最有效的减肥瘦身运动
1陪我减肥网 发布于 2020-08-15
谁都想健康瘦身，做个健康美女，那么那些瘦身运动适合女性，能有效减肥呢？下面就揭晓适合女性做的瘦身运动，让你健康瘦身，有效减肥，做一个健康美女！ 大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对朋友的吗?今天我们就来为你揭晓这一谜底。 1.步行：所有...
午间事半功倍的减肥方法
陪我减肥网 发布于 2020-08-15
由于工作时间限制，考虑利用午休时间瘦身锻炼的都市女性很多。在一些健身俱乐部，中午去健身的人甚至已经占到全天客人的1/5。虽说下午和傍晚是锻炼的最佳时机，但如果能处理好运动和午饭的关系，中午锻炼也能收到很好的效果，并且不影响下午的工作。 别大强度锻炼 在健身方式的选择上...