聪明减肥 春日健身有讲究
1陪我减肥网 发布于 2020-08-12
你的身体衰老了吗? 对于多数人来说，拒绝运动的原因是懒惰，可是衰老也会如期而至。不信，以下自测敢接招吗？ （做测试前，请先做5分钟以上的热身运动。） ◆上身肌肉强度：俯卧撑测试，女性做俯卧撑可以双膝跪地。30岁女性双膝跪地做俯卧撑的数目在45个以上，30岁后每10年减...
标签：运动减肥 第42页
运动多长时间减肥最好
1陪我减肥网 发布于 2020-08-12
运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。 结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运...
有氧运动 你需要准备什么？
3陪我减肥网 发布于 2020-08-12
有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反，反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准备也就十分重要。 1、先吃一些富含氨基酸的食物！ 在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团这样富含氨基酸...
运动减肥应与合理膳食结合
陪我减肥网 发布于 2020-08-12
“运动可以提高健康水平”已为百姓所共识，然而，人们对如何保持运动与膳食营养的平衡却了解不多。4月16日，在一个主题为“营养源动力”的专题讲座上，中国食品科学学会运动营养食品分会专家组成员、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出：“科学运动本身就包括科学地摄取营养。只...
推荐给上网一族的健身操
陪我减肥网 发布于 2020-08-12
如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运...
9个小细节 让运动减肥效果加倍
陪我减肥网 发布于 2020-08-12
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。 拆分多个阶段 把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果...
MM减肥千万别做这些运动
陪我减肥网 发布于 2020-08-12
大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内...
12种最佳拉伸运动
1陪我减肥网 发布于 2020-08-12
拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下： 1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平...
9个运动细节 减肥效果加倍
陪我减肥网 发布于 2020-08-12
高频率，高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？ 其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让低强度的运动效果事半功倍。 1 拆分多个阶段 把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共...
简单易行的孕妇减肥运动
陪我减肥网 发布于 2020-08-12
对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要，所以没有专家的指导就敢轻易节食，所以运动减肥就非常重要。秀体体重管理中心资深咨询师、著名网络私教金山为大家提供以下适宜孕妇参加，而且易于实行...