减肥为什么会反弹？
2陪我减肥网 发布于 2020-10-13
减肥为什么会反弹？ 其实并不是所有减肥都会反弹，而是不能长久持续的减肥会反弹。 不反弹的减肥，跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的，还是持续的问题。应该说，真正成功不反弹的减肥，应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。 但大多数必然反弹的减肥方法，其实从一开始就注定会...
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每周问答5丨肥胖的分类及减肥的原理
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
本期问答为一些减肥原理的相关内容。 01问：单纯性肥胖和继发性肥胖分别是什么？ 肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可以把它称为原发性肥胖。单纯性肥胖的确切发病机制还不十分清楚，比较肯定的是：任何因素，只要能够是能量摄入...
健康膳食中为什么推荐“粗细搭配”？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
粗细搭配含有两层意思，第一：要适当多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆。第二：目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，应适当增加一些加工精度较低的米面。 不同种类的食物其营养特点并不相同。相对于精制大米白面，其他粗粮中膳食纤维、B族维生...
酸奶中含糖量比可乐还要高，是不是也要从食品名单中划去？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
大可不必。单看两种食物的热量及含糖量，酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说，酸奶却是更胜一筹的。 酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品更易于人体消化吸收，除乳糖分解形成乳酸外，其他营养成分都得以保留，适合所有人食用。而可乐内几乎就是糖分和水，没有什么营养价值。如此...
减肥好方法，遇到聚餐该如何应对？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐，一次聚餐一周努力付诸东流。减肥好方法，牢记以下原则，聚餐轻松应对。 1.食不过量，6~7分饱最合适，保持优雅进餐礼仪。 2.选择三低食物，低脂、低盐、低糖。 3.选择新鲜、少加工食物，多样化搭配。 转载请注明出自减肥百科网：http://www.ji...
探索丨我的轻断食初体验
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
最近这2周，我尝试了2次轻断食。 第一次是从下午3点开始，到第二天早上7点吃早餐，断食16个小时（早餐和午餐正常吃的）。 第二次是从早上8点开始，吃了一顿还算丰盛的早餐（小葱虾仁炒蛋卷饼+1盒牛奶），然后午餐没吃，晚餐吃了3颗新鲜冬枣，之后就是第二早上8点。差不多24个小时。 之...
减肥好方法，减肥遇到出差，该如何应对？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
一份完整的减肥计划必须要提前列出特殊情况，并制定出应对方案，以下为出差期间饮食和运动建议，减肥好方法，抓紧添加到自己的减肥计划中吧！ 能代餐的情况下，尽量还是坚持代餐。其他特殊情况时，饮食大体还是遵循四个原则： 1、饮食清淡，少油少盐 2、每餐7分饱，进餐不过量 3、种类多样化，...
代餐减肥是否可以减少内脏脂肪？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
答案是可以的，减脂本身就是全身减脂，只要是靠谱的减肥方法，内脏脂肪都会同步减少。减肥原理就是控制热量摄入，同时建议增加热量消耗，这样来减少体内热量存储，进而减脂。简言，饮食和运动是主要方式。在我们代餐之外，还可以重点搭配以下几点，效果更为理想。 少高热量食物，增加膳食纤维的摄入—...
探索丨断食有益健康，好像是真的…
2陪我减肥网 发布于 2020-10-13
前两天我分享了自己尝试轻断食的体验。但是轻断食背后的原理，以及一些“好处”没有详细说明，今天详细写下关于轻断食背后的一些内容。 轻断食背后有哪些科学依据？ 如果说一种方式对人体真的有神奇的作用，那么至少在科学面前，必须能站稳脚跟才行。科学家们的研究显示，断食对身体的影响确实存在一...
为何建议增加膳食纤维的摄入？富含膳食纤维的食物又有哪些？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
膳食纤维虽不能被消化吸收，但对人体有着重要的生理作用，例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善，维持肠道健康等。 建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g,但由于人们日常膳食不均，食物精细程度较高，动物性食物所占比重多，进而导致纤维素摄入不足。所以不论是不是要...