为什么吃得“不多”，还是不瘦？
陪我减肥网 发布于 2020-10-13
在减肥出现的众多问题中，有一类关于饮食的问题大家最关心。 我明明吃得不多啊，为什么还是胖 或者，我都很少吃肉了，为什么还不瘦？ 又或者，我都好久没有吃米饭了，可是体重还没下降？… 除了疾病或者激素或其他原因外，大部分人都是“吃”胖的。 但是，怎么吃胖的，却很少有人能找到真正的原因...
所有文章 第125页
减肥好方法之“5125”
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
我们一直在提倡的减肥好方法就是养成健康生活方式，之前还给大家提供了一份健康生活的清单。（《一份清单，听说做到的人呢都瘦了》） 但是，有没有一个可以关于建立健康生活的指南呢？ 还真有，而且是中华预防医学会健康传播分会在国家卫计委等机构和部门的指导下在全国推广的健康激励计划，主题是“...
减肥好方法之，特别关注7大长胖关键时期
3陪我减肥网 发布于 2020-10-13
对于减肥好方法来说，预防大于治疗。 很多时候，我们胖了很难减，但是预防肥胖却轻松许多，需要的就是有意识的对自己进行管理。 除了控制饮食以及锻炼之外，预防肥胖其实从我们出生就开始了，接下来在每一个关键时期，我们都存在不知不觉发胖的风险。 1、婴儿期肥胖 大部分的家长，特别是老一辈人...
吃碳水化合物会发胖吗
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
这种说法是不正确的。无论是碳水化合物还是蛋白质和脂肪，摄入过量，都会变成脂肪在体内储存，造成肥胖的真正原因是能量过剩。要全面考虑所有食物中的能量，而并非完全归罪于碳水化合物（糖类）。 肥胖并非单一因素导致的，控制体重一定要控制所有食物中总能量的摄入，保持均衡的膳食结构，增加适当的...
慢跑和快走，哪个减肥效果更好？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
在体重基数和运动时间相同的情况下，慢跑的减肥效果更好一些。 原因在于慢跑和快走有着不同的运动机制。人体在行走的模式下，身体的重量至少会有一只腿在支撑着。而跑步的过程中，则存在肌肉爆发用力，使身体处于腾空无支撑的状态。在人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。跑步时，身体其实是反...
慢跑和快走，哪个是减肥好方法呢？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
上文《慢跑和快走，哪个减肥效果更好？》有提到，慢跑和快走的选择不能只考量其热量消耗，更应该关注是否适合自己。 慢跑对身体素质、肌肉强度以及耐力的要求较高，比较适合于体质较好且有一定跑步经验的人群；对比慢跑而言，快走更为轻松、并且容易进行，更适合不经常运动、体质偏弱或不适合进行跑步...
“减肥食物”是否存在？哪些属于减肥食物？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
每一种食物所含的营养成分不同，要做到合理营养、健康减肥，必须有多种食材组成的平衡膳食才能满足人体的需求，所以也就不存在某单一食物为“减肥食物”的这一说法。 更加不提倡吃某一种食物来减肥，而是在控制总热量的前提下选择营养密度高的食物。比如拒绝各类添加糖、饱和脂肪多的食...
魔芋减肥有效果吗? 魔芋怎么吃减肥?
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
准确来说，在控制总能量摄入的情况下，适量用魔芋代替小部分食物有助于减轻体重，并能达到更强的饱腹感，从这个角度讲魔芋减肥有效果。但不能长期单一的作为减肥食物食用。 魔芋有助于减重，是因为魔芋本身热量就非常低，含有大量的魔芋葡甘聚糖，是一种水溶性膳食纤维，进入肠胃后可以吸收身体内的水...
女人喝啤酒能减肥吗？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
无论是啤酒、白酒、红酒等带有酒精的饮品都不能帮助减肥，而且减肥期间要尽量少喝或者不喝，除此外正常成年人也应限量饮用，避免过量对健康造成损害。 很多人都了解过量饮酒对健康的损害，但不知对减肥也有很大的影响。简单整理了减脂不喝酒的原因，主要为以下几点： 纯能量饮品，含极...
有氧运动和无氧运动，怎么区分？
1陪我减肥网 发布于 2020-10-13
之所以分为有氧运动和无氧运动，主要是为了更好的理解。 实际人体的供能系统有三种，分别是：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。 1） 磷酸原系统：在运动开始后的 8 秒内为身体供能，强度大、时间短的运动主要由此系统供能。 2） 糖酵解系统：在运动开始后的 3 分钟内为身体供能，中...