减肥菜谱：玉米沙拉
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：五彩的沙拉富含各种维生素和矿物质，用酸酸的油醋汁拌匀后，满足了眼睛也满足了胃。 准备食材：玉米粒100g，黄瓜1根，甜椒1个，胡萝卜100g，柠檬汁8g，蜂蜜2g，橄榄油2g，黑胡椒1g。 做法步骤：1、将黄瓜、甜椒、胡萝卜洗净并切粒备用，玉米煮熟并取出玉米粒；2、半个...
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减肥菜谱：鸡肉卷饼
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：喜欢自己动手的小伙伴可以自制全麦卷饼，搭配富含优质蛋白的鸡胸肉，以及大量的蔬菜，吃起来超满足。 准备食材：鸡胸肉80g、卷饼1张、甜椒60g、生菜2片、黄瓜30g、柠檬汁4g、咖喱粉3g、辣椒粉2g、黑胡椒1g、橄榄油2g。 做法步骤：1、将鸡胸肉洗净切成 1cm 左右...
减肥菜谱：燕麦鸡蛋饼
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：吃腻了牛奶泡燕麦，可以来试试燕麦鸡蛋饼，开启早餐新吃法。 准备食材：鸡蛋1个，燕麦50g，纯牛奶100g，食盐1g。 做法步骤：1、燕麦加牛奶浸泡放入冰箱冷藏过夜。2、取出浸泡好的牛奶燕麦，打入一个鸡蛋，加少许盐混合均匀；3、平底锅预热，抹少量油，中小火将蛋饼煎至两面金...
减肥菜谱：土豆鸡蛋饼
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由： 主食新花样——土豆鸡蛋饼。也很推荐在早餐吃，搭配一杯无糖豆浆，营养丰富的一餐，很饱腹。 准备食材：鸡蛋1个、土豆70g、全麦面粉20g、香葱5g、橄榄油2g、食盐1g。 做法步骤：1、土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎。2、鸡蛋放入少许盐打散拌匀，将所有食材混合。3、...
夏季健身减肥餐 果汁类和三餐类完美搭配
2陪我减肥网 发布于 2020-10-09
到了夏天对于女性朋友们来说就可以穿好看的衣服，为了穿好看衣服，很多女性朋友都会选择减肥瘦身，下面小编给大家分享夏季健身减肥餐，果汁类和三餐类完美搭配的详情介绍，想要了解的朋友一起来看看吧。 果汁类——要饱腹，更要愉悦 在饮品中，...
减肥菜谱：香菇焖饭
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：把香菇、油菜拌入米饭，让米饭也包裹香菇的香味，焖饭赋予一碗饭更多的味道和口感。 准备食材：糙米60g、香菇50g、油菜40g、海米15g、橄榄油3g、食盐2g。 做法步骤：1、糙米浸泡过夜，将糙米按正常煮饭程序蒸熟。2、香菇切片，油菜切小段。平底锅预热，抹少许橄榄油，放...
减肥菜谱：清炒莴笋丝
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：莴笋属于浅绿色根茎类蔬菜，富含膳食纤维及多种维生素矿物质，营养价值高，饱腹感强，同时也有润肠通便，利尿缓解水肿的作用。 准备食材：莴笋一根，新鲜红辣椒一颗，橄榄油小半勺，盐，鸡精少许。 做法步骤：1、将莴笋根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉；2、再将尾部细嫩的皮削...
减肥菜谱：辣椒鸡丁
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：辣椒和鸡胸肉的组合，让蛋白质和辣椒素一起让你温暖起来，爱吃辣的坚决不能错过。 准备食材：鸡胸肉100g、红柿子椒40g、青椒40g、黄瓜半根、花生仁15g、橄榄油半勺、香葱3g、生姜3g、大蒜3g、食盐2g、料酒5g、生抽2g、黑胡椒1g。 做法步骤：1、鸡胸肉切丁，用...
减肥菜谱：什锦酸菜鱼
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：酸菜里本身富含大量呈味氨基酸，搭配鱼非常鲜美，不需要再加其他的调味品。玉米在这里充当的是碳水的角色。一碗汤下去，饱腹感满分！ 准备食材：黑鱼一条、玉米100g、平菇50g、卷心菜50g、酸菜30g、青椒5g、红柿子椒5g、橄榄油3g。 做法步骤：1、黑鱼洗净，片成鱼片。...
减肥菜谱：咖喱豆腐
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：豆腐富含优质蛋白和钙元素，和略带一些辣味的咖喱配在一起，味道非常不错，减肥期间也可以适量选择哦。 准备食材：豆腐150g、胡萝卜50g、青椒50g、洋葱20g、咖喱粉10g、橄榄油少量。 做法步骤：1、豆腐切成小块，用不粘锅抹少油或无油，将豆腐两面煎至微黄盛出。2、胡萝...