减肥菜谱：豌豆嫩牛肉
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：牛肉的口感容易嚼不烂，烹饪时去掉筋膜、用蛋清和玉米淀粉腌制，会让牛肉的更加细嫩，搭配绵绵的豌豆，美味、饱腹都不在话下。 准备食材：瘦牛肉70g、青豌豆70g、小辣椒5g、大葱3g、生姜2g、橄榄油0.3勺、玉米淀粉2g、大蒜3g、蛋清半个、料酒3g、生抽2g、食盐1g。...
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减肥菜谱：苦瓜炒鸡蛋
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：苦瓜的热量较低，含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素C，是营养价值较高的蔬菜。同时它也有一定的药用价值，如清热解毒，降血糖的功效。 准备食材：苦瓜一根、鸡蛋两个、橄榄油6g、盐2g、生抽1g、蚝油2g。 做法步骤：1、先把鸡蛋倒入碗中搅拌均匀，苦瓜切片备用；2、将锅内加入3g...
什么样的健康减肥食谱，对减肥的帮助更大呢
2陪我减肥网 发布于 2020-10-09
肥胖，不仅破坏形体，更会给身体健康带来不好影响。想减肥的人，不仅要迈开腿，更要管好嘴，不然减肥效果会大打折扣。选择什么样的健康减肥食谱，对减肥的帮助更大呢?跟着小编一起来看看吧。 健康减肥食谱大全 1、早餐 饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果...
减肥菜谱：秋葵蒸蛋
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：秋葵属于深绿色蔬菜，富含膳食纤维、维生素A、E、维生素B1、B2、钙、铁、锌，营养价值高，饱腹感极强，加上嫩滑的蛋液，这样的搭配一定不会错。 准备食材：秋葵2根，鸡蛋2个，生抽2g，香油2g，纯净水150ml。 做法步骤：1、秋葵切薄片，鸡蛋加清水打散。蛋液过滤两遍；2...
快速减肥食谱 一周七天都为你准备好了
2陪我减肥网 发布于 2020-10-09
很多朋友们在节后体重应该都增长了不少，不少爱美的朋友们都会想要减肥。今天小编就来为你们详细的介绍一周快速减肥食谱，想要控制饮食达到减肥效果的朋友们一起来看看吧。 快速减肥食谱 一周七天都为你准备好了 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖...
减肥菜谱：蛋包饭
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：把鸡蛋摊成蛋饼，包裹颗粒分明的糙米饭。优质碳水+蛋白质，再搭配胡萝卜和青豆，做成一餐美味营养的蛋包饭。 准备食材：鸡蛋2个、糙米（熟）100g、干青豆80g、胡萝卜30g、橄榄油2g、食盐2g。 做法步骤：1、胡萝卜切丁，鸡蛋打散备用；2、炒锅预热，锅底抹少量橄榄油，放...
减肥菜谱：枸杞炒菠菜
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：绿油油的菠菜中含有丰富的 维生素A 和钾、镁等营养素。烹调前焯水可以去掉大部分草酸，营养吸收更佳。 准备食材：菠菜500g，橄榄油3g，枸杞10g，食盐2g。菠菜洗净，沥干水。 做法步骤：1、热锅后在锅底擦一层油，放入洗净的菠菜爆炒。2、菠菜变软后，加入洗净...
减肥菜谱：瘦肉糙米粥
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：用糙米代替部分精白米，熬一锅经典的瘦肉粥，即使喝粥，也可以让血糖更加平稳，更利于减脂。 准备食材：糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食盐2g、生姜3g、黑胡椒1g、料酒2g。 做法步骤：1、糙米、大米浸泡半小时；2、牛肉切条，加入生姜、黑胡椒、料酒腌...
减肥菜谱：西蓝花炒菌菇
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：西兰花富含蛋白质和维生素A，简单用菌菇炒香后，好吃又健康。 准备食材：西蓝花200g，口蘑100g，洋葱30g，橄榄油3g，生抽2g，食盐1g，白芝麻5g。 做法步骤：1、将口蘑、西兰花、洋葱切好备用。2、炒锅预热，抹少许油，放入口蘑预先煎几分钟。3、放入洋...
减肥菜谱：黄金丸子汤
1陪我减肥网 发布于 2020-10-09
推荐理由：所谓黄金丸子汤，就是把蛋白质丰富但口感很柴的瘦牛肉，做成柔嫩弹润的牛肉丸子，再加些蔬菜。做成一碗有肉有菜，营养丰富的汤。 准备食材：瘦牛肉50g、香菇80g、蛋清1个、娃娃菜80克、大蒜5g、生姜2g、料酒2g、淀粉3g、食盐1g、黑胡椒1g。 做法步骤：1、牛肉剁成肉...