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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

　　随着我们的生活越来越好，在生活中有很多朋友变的肥胖，大多数朋友不得不进行减肥。那么，减肥食谱有哪些?怎样才能快速减肥，今天我们就来学习一些健康的减肥办法吧。 减肥食谱 　　怎样才能快速减肥 　　饮食： 　　饮食是长胖的重要原因之一，所以想要减肥，就要合理的规划饮食。比如多吃蔬...

标签：减肥菜谱

陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：今天推荐的五彩凉拌菜选择多种时蔬调在一起，低热低脂，富含膳食纤维以及其他多种营养素，营养很棒，而且颜色也很鲜美哦。 准备食材：小白菜150g，泡发的木耳一把，黄椒半个，胡萝卜小半根，海带少许，杏仁8~10粒，枸杞少许。生抽2勺，香醋3勺，盐、香油、鸡粉适量，大蒜2~3瓣...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

　　现在很多人因为饮食不规律或者社会压力大，都得了肥胖症。所以想方设法的减肥。于是就有人总结了减肥食谱139例。那么这些管用吗。下面我们就来给大家详细的介绍一下。 　　 减肥食谱139例 　　01 纤体凉拌菜 　　4 蒜泥菠菜 　　5 凉拌生菜 　　6 凉拌韭菜 　　7 蒜泥茄子...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：鸡肉和猪牛羊肉相比，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低，同时富含人体必需的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质蛋白质来源，推荐选择。 准备食材：鸡胸肉100g、孜然粉1g、黑胡椒1g、大蒜3g、橄榄油半勺、生抽3g、食盐1g。 做法步骤：1、鸡胸肉切小块、蒜剁...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

　　现在的女孩子非常爱美，稍微吃多点东西，就怕自己胖了，不能穿上好看的衣服了。天天都说着要减肥，可是一看到美食，却还是忍不住就买来吃。加上有些人平常很懒，也不肯出去运动。这样怎么可能减肥呢?所以小编为大家带来一份一周的减肥食谱计划，让你不用饿肚子也可以瘦下来。 减肥食谱计划 　　...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：木耳中铁含量极其丰富，是补铁补血的佳品，同时富含纤维素，有助于肠道健康，缓解便秘。以往木耳都是作为配菜出现的，今天就让它作一次主料。 准备食材：木耳泡发300g，鸡蛋2个，盐、食用油适量，香油少许。 做法步骤：1、木耳泡发后洗干净，鸡蛋去壳打入碗中，搅拌成鸡蛋液。2、炒...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：山药补益脾胃，搭配滋补润燥、补铁补血的黑木耳，均为减肥推荐的食材。减肥期间注意，在选择山药等的淀粉含量高的蔬菜，要适当减少正餐的米面类主食。 准备食材：黑木耳泡发后一把，胡萝卜半根，山药200g，蒜2~3瓣，葱适量，食用油、鸡精、盐适量。 做法步骤：1、黑木耳用温水提前...

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陪我减肥网 发布于 2020-09-29

推荐理由：西芹提供较多的蛋白质、膳食纤维、钙，而且它的热量也很低。搭配高蛋白的虾仁，合理控制油盐，是减肥的不二之选。   准备食材：西芹300g，虾仁适量。葱姜适量，料酒、白胡椒、食用油、盐等各适量。 做法步骤：1、虾仁洗净，加入料酒、姜丝、白胡椒，少许盐抓匀腌制。2、...

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