对绝大多数中年女子来说，减肥这条路，确实格外坎坷。
早餐吃饱，午餐吃草，晚餐啥也没有，年轻的小姑娘回家就可以倒头就睡，熬过漫漫长夜。但中年女子上有老下有小，哪怕饿得头晕眼花、筋疲力尽，还要煮晚饭、做家务、带娃，搞完才有自己的一丁点时间。
又饿又累，脾气就容易暴躁，所以减肥的中年女子，对小孩和丈夫都容易丧失耐心，分分钟鸡飞狗跳。无论如何，等把烂摊子收拾完、娃也睡稳了，总算能实施自己的减肥大计了。
减肥周期刚开始的前几天，中年女子的意志力绝对惊人。健身App下载了，跟着音乐口令跳了起来，还有人选择出去跑步。当她们跑过跳着广场舞的大妈大爷时，自我感觉仿佛又回到了年轻时代，那么傲娇，那么美好。
但是热情持续不了多久，很快慢跑变快走，跳操变跳绳，最后连散步也不去了。因为全身哪都疼，明明很辛苦，第二天站上秤体重还是纹丝不动。
中年女子望着跳舞的阿姨，看她们挺着大肚子，每天晚上都准时出现，跳得也很努力，一直也没瘦，心中涌起一股悲凉的滋味——难道这就是自己凄凉的晚景吗？
有些中年女子时间比较充分，办了张健身卡，撸起了铁。但不少人，几次之后就不再去了。也有坚持去的，几乎每天都去，还发朋友圈打卡，毅力很惊人。但真相是：她们最熟悉的健身器材是落地镜，最拿手的瘦身项目是淋浴，最喜欢的团体协作，是跟小伙伴们一起喝奶茶、吃宵夜。
绝大多数中年女子都高估了自己，运动减肥又太痛苦，太困难，所以容易半途而废。她们深知，只有节食才能让掉肉，但这对身体不健康，也会反弹，年轻时干过的蠢事，不会再做了。
中年女子，就这样一直在纠结中，看着肚子上的肉越来越多。最后索性就放飞自我，开始变成阿Q，任由别人和大V鄙视自己。
有人这么说：“谁又说只有瘦女人才美？ 那些真正热爱生活，懂得生活，积极生活，拼尽全力让自己和身边人过得更好的女人，哪怕一身「幸福肥」，但全身散发着坚毅、坚强、不服输的生命光彩，同样美得不得了！”
美确实和胖瘦没关系，自信者美。
然而，减肥其实很简单，只是一直以来减肥路坎坷的中年女子，从未走上正确的减肥路而已。而错误的行为，来自于错误的观念，她们认为减肥就一定是痛苦的，困难的，坚持挺过困难才有成功的机会。
并非如此。中年女子应该认清现实，自己的身体百废待兴，不适合困难的力量健身、HIIT和跑步，重要的不是通过运动消耗多少热量，而是重新激活身体。身体活跃起来之后，才能考虑更高难度的事情。
打基础，永远是最重要的。
中年女子历经多年折磨，心力交瘁，经络拥堵，气血亏虚，身体早已被掏空。此时做任何剧烈的运动，节食，都只会雪上加霜。这么弱的身体，确实经受不住更多的刺激了，再刺激要炸了。而且，中年女子很忙，没有大段的时间可以用来减肥。
所以，为中年女子量身定做的减肥方式，一定是简单便捷，易于操作，并且耗时不长的。我想不出有比做广播体操更好的方式了。
如果按照原版的做法，一套4分钟，随时都能来上1-2套，每天也有30分钟以上的运动量。并且广播体操可以舒缓筋骨的疲劳，最适合久坐不动的上班族和繁忙的家庭主妇做了。很多人觉得广播体操太简单，不会有用，那我没话说。
如果是进阶的做法，融合意念和呼吸，广播体操就能有抻筋拔骨的效果，起到畅通经络，鼓荡气血，和塑造体型的作用。这么一套做完，需要10-15分钟，整个人都会感觉热气蒸腾，微微出汗，身心都特别舒畅，完全没有疲累感，甚至还能安定心神。
这是完全匹配中年女子的健身方法，减肥塑形都在其次，更重要的是，能够改善亚健康，甚至比找中医调理的效果更好。有人和我反映，练了一个月，乳腺结节就缩小、减少了；甚至是练呼吸四五天，肚子就神奇地变平了。
中年女子，只要找对方向，每日不间断地练习，轻轻松松，一样可以焕发新生。没必要每一次都虎头蛇尾，出师未捷身先死。
找对方向，永远比埋头努力更重要！
我已经帮大家找到了对的方向，减肥就是畅通经络，充盈气血。现在方法也告诉你了，不妨去认真尝试，忍住呕吐，看看会发生什么不同。
