人到中年，身体机能逐渐下降，很多人也会开始发福。特别是女性，通常在五十岁左右，原本姣好的身材会逐渐变得臃肿，走样的身材会影响很多女性的心情。但是，面对发福这个事实，是可以通过制定合理的减肥计划来逐渐改变的。50岁以上的女性，怎么减肥比较好呢？
50岁以上的女性，怎么减肥比较好呢？
一、制定可以长期坚持的有效减肥计划
在开始减肥前，一定要针对自己的实际情况来制定一个减肥计划，不可急于求成。50岁以上的女性减肥计划制定时，一定要考虑到自己的实际情况，不追求急速减重。制定减肥计划的时候要合理分配饮食和运动时间，做到可行性比较强，才能长期坚持下去，让减肥者可以看到明显的减肥效果。
二、饮食上合理控制
50岁以上的女性，身体机能逐渐下降，得病的几率要比年轻的时候高得多。所以，在减肥的时候也要注意，可适当控制饮食。但不可像年轻女性一样过度节食，以免影响身体的健康指标，引发各种疾病。控制饮食一定要合理，以清淡口味为主，避免摄入过多高热量高油脂的食物，少摄入盐分。当然，最好找专业人士来制定减肥食谱，可以保证减肥的同时不影响身体健康。
三、运动时避免强度过大
坚持运动可以有效提升中老年女性的新陈代谢效率，增加基础消耗，从而减少脂肪堆积。但是，50岁以上的女性由于年龄的关系，身体运动能力也有所下降，骨骼和韧带的强度都比不上年轻的时候。所以，运动时要避免强度过大的运动项目，可以以慢跑、快走等有氧运动为主。运动时间也要控制在一个小时左右，避免身体过度疲劳。
四、补充足够水分
多喝水不仅可以促进体内毒素垃圾的排出，同时还可以提升基础代谢效率，消耗更多热量。所以，女性在减肥时一定要多喝水，最好是温水，既可以减肥，同时也不会伤害脾胃。
对于50岁以上的女性来说，发福不仅导致身材曲线不好看，也会增加患心脑血管疾病的几率。所以，无论是为了美观还是健康，都应该努力控制体重，保证健康的生活质量。
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