HIIT 到底是什么？
HIIT是世界公认最有效的燃脂训练，它可以在短时间内高质量燃烧脂肪和卡路里！
它不属于有氧运动也不是无氧运动，而是一种高强度短期爆发训练和低强度恢复期交叉的运，可以提高对有氧和无氧运动的耐力，改善血压、心血管功能、胰岛素敏感性、胆固醇指数，并在保持肌肉的同时成为刷脂“神器”。
特别介绍一组超级简单适合小白的HIIT动作，适合从没有接触过HIIT，平时运动量也不大的朋友。
动作一
小碎步跑 20秒
动作二
开合跳 50个
动作三
触膝高抬腿 30个
动作四
勾腿跳 40个
动作五
深蹲跳 15个
动作六
登山跑 30个
动作七
左右跳 40个
动作八
简易波比跳 10个
8个动作做完后休息20秒，再重复2-3组。
一组下来用时差不多是3分钟左右。
也就是每天你只要拿出6-10分钟就可以完全达到健身房锻炼的效果哦！
当然，你可以根据自己的身体状况来选择可以接受的动作，舍弃自己做不来的。
运动时间和间歇也可以根据自身情况来控制。
比如你刚做了3个动作，心跳就已经爆了，呼吸也乱了，那就停下来，休息20秒调整下呼吸和节奏，然后选择继续或停下来。
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