近些年由于人们吃得过于丰盛，而且又不喜欢锻炼身体，所以说很容易造成身体肥胖。因为长期不控制体重的后果也是相当严重的，过于肥胖很容易成为高血压、心脏病等疾病的诱因。所以说，适当减肥，恢复正常的体形是很有必要的，下面我为大家推荐一种短期内快速瘦身的方法，坚持一周有效果，大家可试一试。
首先要以水分为主体来进食。首先我们要食用大量以水分为主体的食物，这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境，不仅可以减肥，还有排毒的作用，达到美肌的效果。推荐蔬菜果汁，冷冲压制法的果汁等代替吃饭，这样过渡一两天，身体会感觉变瘦了，但是以上效果并不是真实的，他只是排除了身体多余的水分和毒素。
接下来要以蔬菜为主进食。早上和白天吃很多生蔬菜，补给酵素。晚上，要吃温蔬菜和植物性蛋白质(豆腐和纳豆等)，以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜是为了增强饱腹感，不会因为太饥饿而情绪烦躁。
运动加洗澡减肥。洗澡能温暖身体，就会提高新陈代谢的速度，可以消除寒症，祛除水肿。再加上运动练习的话，会更快的消耗身体内的能量。所以每天要坚持沐浴，还要坚持锻炼。如果在洗澡的同时配合适当的伸展运动或者瑜伽的话，效果会更加的明显。
每天在有限的时间内抓紧运动。刷牙时中脚尖面向正面，腿打开与肩同宽下蹲20回。后背挺直，重心在脚底。臀部要与身体呈竖直的线，不能向后或者向前突出。这样锻炼身体，全身都会瘦。瘦臀的效果最明显。
上楼梯时，肚子向上提拉收紧，用这个状态高抬脚快速的上楼梯。这样可以提高全身的新陈代谢，还可以消除腿部的浮肿。
想要在短时间内减肥出现明显的效果，首先就是要少吃，可能非常残忍，但是这样可以调节肠胃，排出水分和大量的毒素，接着吃些素食，只要是以蔬菜为主。在生活中抓紧一切可以运动的时间来运动。还要坚持沐浴，让身体热起来这样能更好的提高新陈代谢。减肥不容易，最不容易的是要瘦下去的那颗恒心!加油!
看完了这篇文章介绍，我们明白了减肥的一些小诀窍，而且这些方法实施起来也比较好学，不过这一种短期内快速瘦身方法，坚持一周有效果，所以千万不能过于心急。因为从进食，运动加洗澡等方面一定要按照这些方法去做，而且多吃蔬菜，多运动是很关键的，只有做到这些才能取得很好地瘦身效果。
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